• 静坐：15
• 发愿：5分随机发愿：1
• 大拜：1
• 即刻觉察：

【1】我看见我评判皇太后，看见，不评判

【2】看见我突然很心慌难受，看见

【3】我看见刷的小红书都是一些负面的东西，开始担忧未来，看见，把当下的事做好

【4】我看见特别烦队友

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• 静坐：
• 发愿：5分随机发愿：1
• 大拜：1
• 即刻觉察：

【1】下午一股孤独感出现，看见，觉知此刻我在站着。

【2】我看见今天给个小屁孩上课，他太好动了，我累了，没力气。

【3】我看见我跟同事说话，她回答的很冷淡，得，没兴趣很正常，有点介意。

【4】我看见一直担心焦虑，在意他人的，心理有负担，我必须按着他们想法走，不走我就愧疚。随缘，一切都会安排好。