3月10日觉察作业
3月9日觉察作业
3月8日觉察作业
- 静坐：39
13 - 发愿：5分随机发愿：
- 大拜：
- 即刻觉察：
全力以赴对治焦虑担忧的情绪，一旦看见就盯住他，直到消失，回到当下做当下该做的事。
️中午提起了觉察，看了一场大戏，只能说还好有觉察，也训练了我不断看见，不带入。当然定力不足，其实还有逃避……落荒而逃
️下午的时候一阵烦恼袭来，怨恨……恐惧……害怕……焦虑担忧……
后面下来说我不敢去煮饭，想要求队友跟我一起去，他不肯，还责怪我说如此云云……
顺间我特委屈哭，把下午的一阵烦恼哭出来，哭的时候怨恨队友 ，不关心我，看见，自我也希望得到关注……没得到就产生怨恨抱怨
我就边哭哭完一直看自己内心种种：怨恨、恐惧、烦恼……焦虑……抱怨，编了一个又一个的故事……最后稍微平静……
也看见了自己内心深处的逃避问题的习气、最深处的恐惧、不敢面对的习气
️我非常害怕面对皇太后，不敢去面对，吃饭的时候皇太后又是这个又是假装故意踢踢凳子的，不敢看，默默吃饭，并一直对她念对不起请原谅我谢谢你我爱你，并发愿，愿承受她的一切痛苦。
随心说：
1、一切都是我的念头的问题，与他人无关，
会因他人的话起反应，是我的问题
会在意他人看法，是我的问题
会因为他人的行为说话起情绪，是我的问题