一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：7815
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️10:00 功课觉察
️11:27 此刻我在发呆，想着静坐很乱，端正身体，深呼吸三次，保持觉察3分钟，知道在打字！
️12:04 随机静坐3分
️ 17:06 大拜觉察 随机静坐3分
️17:25 大拜觉察
️ 22:38 随机静坐3分
️ 23:00 大拜觉察 随机静坐3分
️23:50 功课觉察 随机静坐3分
️

三、我看见

1. 吃完饭后，看见我又想四处拿着手机刷模式开启，看见了，停下，睡个觉！不碰手机
2. 看见躺在床上就就特别想刷手机，看见，赶紧远离床，去楼上～
3. 我看见我剪视频剪的极其烦躁，于是决定去大拜！
4. 我看见同学问我问题，我也有点不耐烦，还好，最后还是解决了问题！
5. 我看见今天大拜300轻松了很多，并幻想要是以后都能这么轻松，别说300，我还能再加200。

四、自由说

1. 说实话有点懊悔昨天晚上啥也没做就刷手机……（能不能一旦看到特别想刷手机，想看这个那个的时候就去打个坐呢？？）
2. 能念功课是这个世上最幸福的事！

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