一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
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三、我看见

1. 我看见吃晚饭的时候，婆婆说待会我收拾叫我去洗碗，我就不爽，为啥要叫我不叫某人呢？在意自己做的多了，那还是我来做吧！
2. 我看见我对某人特别的嗔恨心，愿此嗔恨成为我的修行基地，愿我能学会承受这份嗔恨，愿所有众生都没有嗔恨！

四、自由说

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