一、每日必做

每日必做
️静坐觉察： 15
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️
️
️
️
️
️
️
️
️

三、我看见

1. 我看见我念完3分钟感恩后，心里怀着一颗感恩的心情……有点美妙，感恩绿荷老师，感恩感恩无比感恩
2. 我看见我今天一下午剪视频，虽然有不耐烦，但还是好好去做了，没有拖延做，而是把他做完了，棒！
3. 我看见我做好视频给同学看，同学给来问题，我会不爽，嗯，不喜欢被挑毛病，但还是会接受啦

【情绪觉察】

1.晚上做饭的时候，我不会炒牛肉玉米就问他姐，然后她说她来炒，她炒完后又不放盆子里，等着我来放，我就气，真的什么都要我做！

后面就不知道为啥突然感到心里很烦躁

【挖】自己做多点就计较

2.晚上吃饭的时候，小屁孩说要打死我，然后我就生气了，觉得他太拽了，我就故意说要去撕他的作业，然后他为抢着书包转身撞到了他就一直哭，听着真烦！

【挖】不能接受小屁孩不尊重我，那我尊重他了吗？还喜欢威胁他说要撕他作业

忏悔下不该这么对小屁孩这样……

3.小屁孩一直在那里哭，他姐就说我……天天撕他儿子作业， 嗯，我心里更气，不想说话！心里烦躁的很，很不爽！

脑子就编故事，就觉得他们家人对我这么排斥，特别是狗人，对我特别不好！

原来是因为真的以为是我撕了，其实我只是揉了一点，估计是小屁孩激动的的撕裂了…… 嗨，我该，都是我的错！

四、自由说

返回主页