11.16觉察🐜记录 （18）

一、每日必做🌸

每日必做
1️⃣️静坐觉察：15
2️⃣️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察🔥

即刻觉察（回到当下）
1️⃣️
2️⃣️
3️⃣️
4️⃣️
5️⃣️
6️⃣️
7️⃣️
8️⃣️
9️⃣️
🔟

三、我看见😬

  1. ……

四、自由说🤓

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