11.26觉察🐜记录

一、每日必做🌸

每日必做
1️⃣️静坐觉察：12分钟 ➕10 ➕13
2️⃣️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

11.26学习总结

闹铃觉察:6次

静坐觉察：3次 共35分钟

随机静坐：2

发愿觉察：10分钟

上下楼梯觉察：2次

喝水觉察：2次

洗碗觉察：1次

做饭觉察：1次

读书会觉知听觉察：1小时