一、每日必做

【41】觉察～总结学习11.28

1.静坐觉察：16
2.起床觉察：1次
3.刷牙觉察：2次
4.上下楼梯动作觉察：2
5.喝水动作觉察：2

6.拿手机就动作觉察：5
7.随机静坐觉察：3分 5分 3分钟

8.做饭动作觉察：30分钟
9.吃东西动作觉察：2
10.功课觉察：40分
11.洗碗觉察：1次
12.闹铃觉察：6次

专门对治看见拖延就立马行动：

1.看见不想去发愿，立马去 2.看见不想做大拜，立马去

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