一、每日必做

【15】觉察～总结学习11.29

1.静坐觉察：2517
2.起床觉察：1
3.刷牙觉察：1
4.上下楼梯动作觉察：3
5.喝水动作觉察：3

6.拿手机就动作觉察：3
7.随机静坐觉察：3分、4分

8.做饭动作觉察：10分钟
9.吃东西动作觉察：1
10.功课觉察：30分
11.洗碗觉察：
12.闹铃觉察：5

专门对治看见拖延就立马行动：

1.看见不想起床，立马起 2.喜欢拖延最后个分享，对治了，马上早点分享