【41】觉察～总结学习11.30

1.静坐觉察：201020
2.起床觉察：1
3.刷牙觉察：2
4.上下楼梯动作觉察：5
5.喝水动作觉察：3

6.拿手机就动作觉察：3
7.随机静坐觉察：5分、3分、4分
8.做饭动作觉察：
9.吃东西动作觉察：1

10.功课觉察：45分
11.洗碗觉察：2
12.闹铃觉察：5
13.发愿觉察：12分钟
14. 抄经觉察：15分钟

专门对治看见拖延就立马行动：
1.看见不想大拜，马上大拜21个

2.下午睡了15分钟觉，不想起，立马起来