11.4觉察🐜记录 （7）

一、每日必做🌸

每日必做
1️⃣️静坐觉察：7➕3
2️⃣️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察🔥

即刻觉察（回到当下）
1️⃣️11:13 此刻躺着打字，发呆，端坐身体，深呼吸三次，保持觉察3分钟，知道在打字，知道躺下去，知道困，知道呼吸不畅，知道在打字
2️⃣️
3️⃣️
4️⃣️
5️⃣️
6️⃣️
7️⃣️
8️⃣️
9️⃣️
🔟

三、我看见😬

  1. 早上醒来，心里烦躁的不得了！读了下普贤偈颂好很多。
  2. 今天打坐质量不高……

四、自由说🤓

返回主页