一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：3 5 5
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️21:15 知道此刻在打字，端正身体深呼吸三次，知道在打字，觉察3分钟
️ 22:00 大拜觉察
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三、我看见

1. 我看见我一整天都不知道瞎干嘛，就不想提起觉察！
2. 我看见我就偷懒了两天没大拜，因为定了个300的目标，拜到第6天就退缩了！不过还是不错啦，起码做了4天呢！今天稍微比较轻松大拜200了！ 今天在大拜中感受到了一点点的心安，嗯，继续拜下去吧！

四、自由说

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