11.7觉察🐜记录 （10）

一、每日必做🌸

每日必做
1️⃣️静坐觉察：
2️⃣️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察🔥

即刻觉察（回到当下）
1️⃣️
2️⃣️
3️⃣️
4️⃣️
5️⃣️
6️⃣️
7️⃣️
8️⃣️
9️⃣️
🔟

三、我看见😬

1.周日家婆要去医院，而我刚好周日是要去绿荷老师组织的大夫山游，某人说要我去，我说我要去玩，他说不给我去，立马就有情绪了后没有说话！【看】

【挖】我自己的事比较重要，我去玩更重要。

【改】事后想到我太考虑自己了，不是发过愿的吗，那我就不去了呗，别人更重要！

四、自由说🤓

返回主页