一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：373 7
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️10:30 功课觉察
️11:15 大拜觉察
️12:00 听课觉察
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三、我看见

1. 擦桌子的时候，我看见为什么老是我在擦，某人不擦！
2. 看见内心十分不想大拜，于是选择去大拜
3. 下午5点钟时正准备做一些事，家婆就叫我去做饭，心里一股怨气不爽，看见后，做菜过程中情绪消失～
4. 我看见我的严重拖延模式~~~嗯，别人发视频过来，我非要拖着….下次尽快安排哦
   

四、自由说

1. 今日完成了225个大拜，阔以阔以～
2. 今天看了回到原点的视频，意识到打坐的重要性……嗯……最近一段时间打坐10分钟都坐不到，看来要好好训练才行……要把基础打牢啊！！！！

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