一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：153
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
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三、我看见

1. 今天早上情绪失控，但感觉不是很严重，不过就是把小屁孩的试卷给揉了几下，让他在吵架的时候，在一旁笑，这么严肃的场面他怎么能笑呢！
2. 吵了个架打乱了计划，啥都不想干了，又想刷视频了，这次看到我不刷，看见一次是一次！
3. 看见不想大拜，去大拜，看见一次是一次！

四、自由说

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