练习练习不断练习 | |
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早晚+随机静坐觉察:30 | 发愿:,10 |
大医:1 | 大拜: 1 |
即刻觉察:5 | 功课觉察:15 |
闹铃觉察:2 | 抄经觉察: 15分 |
动作觉察:觉知动作——看见念头——回到动作上 | |
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起床动作觉察: | 刷牙动作觉察:1 |
上下楼梯动作觉察: | 喝水动作觉察: |
拿手机动作觉察: 1 | 做饭动作觉察:1 |
洗碗动作觉察: | 吃东西动作觉察: |
一走路就觉察: |
一、我看见
看见的作业
重点: 看见自我的起心动念或者模式 执着,当下改变行为很重要。
不是讲故事
1.我看见听分享的时候很烦躁,于是我选择了去做视频。
2.我看见有位同学要做手术我提议大家给她抄一份心经,我看见念头“去关心这位同学会不会博取好感。”,重新审视自己的发心,真心希望她手术顺利,身体早日康复。
3.我看见一开始很抗拒做视频,但后面又发现做视频挺有趣。 我看见视频做着做着花了一晚上的时间,念头“吧时间浪费在这些事上,又不赚钱。”看见,回到当下,做视频刚好也对峙自己的懒惰。
4.我看见船长说一定要我去分享,她说无论说啥的都好都要去分享。 看见船长的用心良苦,她希望我突破这个模式。 嗯! 嗯! 嗯!
二、随便说
1.此次做村长很随心,嗯,我需要看见新同学,也要去看见每个人,我懒啊……………………啊啊啊啊啊啊啊……………………嗯,还是挺吊儿郎当的。