12月28日 觉察作业 【4/100】
必 做：
- 早静坐：10
755 - 晚静坐：5
- 随机静坐：
- 发愿：
- 大拜：1
- 大医：
动作 觉 察 ：
- 起床动作觉察：
- 刷牙动作觉察：
- 上下楼梯动作觉察：
- 喝水动作觉察：
- 拿手机动作觉察：
- 做饭动作觉察：
- 洗碗动作觉察：
- 吃东西动作觉察：
- 一走路动作觉察：
其他觉察
- 即刻觉察：
- 闹铃觉察：
- 功课觉察：
- 抄经觉察：
一、我看见
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
1.我看见在看点评作业开始不耐烦
【看】看见情绪不耐烦
【盯】喉咙堵住，觉知了5,6分钟喉咙紧部消失
（os：我都忘了去看，去觉知，我还以为不会消失）
2.剪视频时，我看见一股烦躁，看见，继续剪。剪着剪着忘了时间。
3.结营分享时我看见了自己的紧张发抖，（没有盯着……）
4.我看见船长的智慧的光芒闪闪，看见船长对修行实践的那种美好。很欢喜，心之向往，会提醒自己好好修行，也想成为这样的人。
5.我看见我对我妈说的话起了厌烦心，真烦。 【看】看见有些许怒气 【改】觉知此刻的动作，看见念头，回到此刻的动作上
6.我看见我我发个视频道群里的起心动念是“我希望被赞赏”，嘿嘿
7.今晚我看见了琴琴主持的非常优秀，点评衔接的也特别好，还有她念诗时的时刻，特别的美。
8.我看见某 ，写了感恩他人，我就想为啥不感恩我？
，对啊，哈哈哈
二、今日闲谈
1.今天终于结营晚会了，整个过程挺好的，每个人也突破了自己，突然发现更好笑的，我们11个人， 有5 6个人是害怕分享的，笑死我了。
其实害怕分享背后的执着是啥？在意自己的形象，希望自己能说一些有智慧的话，觉得自己不说些有智慧的话，觉得分享就要让别人受益，自己分享的不能让别人受益。
今天也发现特别优秀特别美的琴琴。