返回主页

12月28日 觉察作业 【5/100】

必 做：

• 早静坐：15
• 晚静坐：5
• 随机静坐：
• 发愿：10分钟
• 大拜：
• 大医：

动作 觉 察 ：

• 起床动作觉察：
• 刷牙动作觉察：
• 上下楼梯动作觉察：
• 喝水动作觉察：
• 拿手机动作觉察：
• 做饭动作觉察：
• 洗碗动作觉察：
• 吃东西动作觉察：
• 一走路动作觉察：

其他觉察

• 即刻觉察：
• 闹铃觉察：
• 功课觉察：
• 抄经觉察：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

1.我看见我心躁，看见知道就好。

【挖】总是渴望要静下来，不能接纳接受躁动的心

2.今晚要分享我看见很紧张，发个愿吧。

3.今晚会议到蓝狮子分享我就开视频。嗯就是这么分别了。 其中多次很想关视频，突破下，关了又开，开了有关。然后开。

二、今日闲谈