4月6日觉察作业
- 静坐：30
- 发愿：3
随机发愿： - 即刻觉察：
【1】早上突然发现我的钥匙不见了，心痛不忍失去烦躁，看见，下午打过一把呗。念头时不时来几下，看见无了。
【挖】不能接受失去
【2】我看见我因为丢个钥匙这种小事都焦虑…… 回到当下做好当下的。
【3】看见莫名其妙的烦，看见， 回到当下走路
【4】我看见今天上课一个小孩子蹲在角落，我不管他，一个小孩在玩闹我也不管，校长进来了 ，念起“校长会不会觉得我……管不好这孩子啊……” 看见，念头
【5】我看见回家长信息……他们都不回……啥意思，我说的不好吗
听了还在学习另一个课程的同事他们跟家长沟通，噫，他们聊的这么好，谈到了暑假“完了，暑假班要被她们招过去了”
『挖』嘿嘿，那就把利益都给他们吧
【6】有一位同事她比较严肃，她对所有人都这样经常严肃、没有笑脸、偶尔谈笑，看到她心里就会紧……害怕……
今天在她的负责的课室上完课，她悠悠说一句“以后你在我的教室上课，要整理好”……OK……
忘记发愿了，一紧就发愿吧，我愿承受她的一切业障障碍痛苦烦恼，愿把我的一切功德福德都给她，愿她能福慧圆满，以某种方式证得实相。
『挖』我在意他人看法 看见她一紧就发个愿，练习觉察，不跟随念头，哈哈
4月5日觉察作业
- 静坐：1015
- 发愿：3随机发愿：
- 即刻觉察：
【1】今天上了一天课，看见有的小孩不写，我就心烦，去哄她/他
【2】早上看见要上课一阵紧张害怕……看见，后面上课没啥
【3】下完课要沟通家长，我就觉得一阵麻烦，看见，好好沟通……
4月4日觉察作业
- 静坐：10分
- 发愿：随机发愿：
- 即刻觉察：
【1】吃饭的时候念起“他们会不会催生”，看见，安心吃饭
【2】今天心慌难受，看见，提醒难受就知道，知道，心慌也是个念头。