• 静坐：40
• 发愿：
• 即刻觉察：55
• 日行一善：

一、我看见

1. 一早就感觉特别的烦躁，后面去厕所静了5分钟后并写了下烦躁的原因，最坏的结果就是没招到几个最后被老板炒掉。那也没啥嘛。
2. 下午说晚上要我加班弄插花，念“为啥又是我，前天都是我咯” “我不想我不愿”
   
   加班完后拍的视频，说视频让我剪，念“啥，不是我拍照了，还要我剪视频，凭啥”“不愿不愿” 带着怨剪完了视频。
   
   【挖】我的挂碍是什么：占用“我”的时间了，“我”只想做自己的事，
   
   
3. 【修行总结】全力以赴，和“自我”习气反着来试试，会有什么结局。

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• 静坐：25
• 发愿：
• 即刻觉察：20
• 日行一善：

一、我看见

1. 晚上把菜搬了出去人还没回来，我说关风扇不然菜就凉了（懒得搬进去），皇太后就渣渣唧唧说关风扇不热巴拉巴拉，我就翻了几个白眼，事后担心她会不会看到了，看见就看见。
   
   
2. 下午五点队友上来说煮饭咯，我就心生不悦，不想去又一把抢过我的手机火气冲上，不说话，看见这火气，弄完一些东西再下去弄。
   
   
3. 我看见对皇太后评判很大，觉得她对于小孩特别多事，围绕着这小孩转。（这是她的模式，可怜不）
   
   
4. 家长发来说上节课娃学的掌握不好呀，我看见是咯噔，随后看见自己推脱就是孩子没认真上是他的原因，后面说我在写个让他看看视频在来多练。
   
   
5. 昨晚半夜队友又谈及说到我自己的问题，说我什么有没有把这当成一家啥啥，大概是他一直说的问题我又忘记了，比如微信也不回他平时也不说话，这样有意思吗。还有不叫他爸妈，还有不懂的做人，过节啥的也不买点啥礼。特地记住了这几个问题，改吧！
   
   
6. 修行总结：船长说修行要全力以赴，要努力到无能为力。修行是无我利他，一切方向都是围绕着把“我”没有了，在挖上下点功夫，在改上下功夫。困扰我的模式一直存在，说明改上还不够！

船长说：不期待孩子有多成长，或者受你影响多大。 只是安住在每个当下，用心的做好本位的工作。看见不想打电话就努力继续打电话。看见不想和孩子沟通就好好沟通。 利益众生在每个当下的起心动念～在每个看见后的行动上～@觉察 

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• 静坐：48
• 发愿：
• 即刻觉察：20
• 日行一善：

一、我看见

1. 晚上老板说打电话给报名暑假班的，我看见我的犹豫迟疑害怕，老板说干就完事了，大不了就不报。大胆打完第一个突破，第二个在打成了一个，第三个没有。后续要接着打没打，我还是慌，不打了。（没有觉察，纯属描述）
2. 晚上回来就刷抖音，平时在上班的时候就觉得一点时间都不够，回到家就开始放松浪费时间刷视频。
3. 刷完抖音一堆念头出来，看见，睡觉去。
4. 看见有些家长都被同事打了，我就没业绩了，想到利益成就都给他人，损失挫折都给自己。
5. 修行总结：豫兮若冬涉川，现在是想着是如何不更多的考虑自己，我怎么给结缘到的每个孩子都有成长，不知道啊，那就交给 “觉”。
   \\小孩们吵闹是正常的……

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• 静坐：60
• 发愿：1分
• 即刻觉察：26
• 日行一善：捐20

一、我看见

1. 中午下班休息的时候说要剪花，不想弄，看见，选择去弄，弄到休息时间没了，有点怨气。 【挖】在意自己的时间不愿意多做一点
   
   
2. 下午上课一群娃娃闹的，上完课，真累，陷入烦躁逃避中，又特别想跑路。看见，看见，看见。【挖】好累面对一群小孩，我不想面对这么多人，逃避模式开始
   
   
3. 上完课晚上加班举行插花公益，带着觉察看见不断的抱怨……
   
   
4. 修行总结：有事没事啥事都要祈请老师加持。
   
   
5. 我有觉察还一堆烦躁苦，没有觉察的人更苦！害，愿我承受同事所有抱怨，愿把我的平和一切功德都给他们，愿他们早日醒来。
   
   
6. 我看见我没了休息时间，那我的其他同事也没了休息时间再弄，我看见我是加班了，但我的其他主管同事也在加班，还有老板老板娘在加班。
   
   我看见一个曾同事她也没休息，没见她抱怨，嗯，刷新认知。
   
   

二、随心说

1. 我看见我的局限，我的模式，好好练习觉察。
   
   
2. 找回我做这份工作的初心，初心是希望能写出一手好字，但没想到进来之后字也不是说没练过， 总是做了很多事，这份梦想职业，落到现实就是一堆破事。当然这是我的抱怨，但我也看到了其他人的一个故事，fu老师的故事打动着我。我该勇敢点，去加她微信，跟她请教，我也想成为个有大爱的教育家？ 嘿嘿，我真不敢说，有啥不敢说，说就说呗。
   
   
3. 昨天上课的时候心累，每个孩子握笔非常不对，每节课都讲美节课都讲，想起了蓝狮子的801遍， 蓝狮子已经讲了三年了，还是再讲。

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• 静坐：18
• 发愿：
• 即刻觉察：62
• 日行一善：

一、我看见

1. 这两天去听课也大概涉及觉知、利他合于道……但讲的不究竟，我看到我有点傲慢，跟老板娘说的时候我还觉得我学了觉察还挺牛，了不起。 还有会想去炫耀，看见……下次不说了
   
   
2. 我看见群里同事在说话，我多次想回，看见不回。 【挖】不回的原因是他又不是想跟我说，再次看见自己希望得到关注。
   
   
3. 下午去中山听课，听他们分享怎么搞招生。听完就要每个人分享，设立目标冲业绩，招多少人啥时候完成，轮到我发言的时候瑟瑟发抖。那个校长一直让我说，我不知道没几下眼泪框框的…… 尴尬此刻觉察尴尬
   
   
4. 我听见同事说如果你招生啥啥不行，说不定就不要你，看见心慌恐惧，不要就不要我在找呗。【挖】此处有点摆烂，这是我的模式，遇到困难就逃避摆烂，有真正想过办法怎么去做吗？没有
   
   
5. 我看见我对于招生心怀恐惧害怕，害怕什么？害怕拒绝？害怕招不到人，然后呢……招不到人会怎样。【挖】没有自信，要相信我可以的，我可以的。
   
   
6. 修行总结：自己身上有很多很多的模式，渴望都突破掉。加送一句话：每天从细微的小处着手，不要奢望神奇的辉煌，看穿这些虚荣的把戏，仔细观察自己的心吧。保持觉知，保持觉察，安住当下。

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• 静坐：60
• 发愿：3分
• 即刻觉察：60
• 日行一善：

一、我看见

1. 中午煮饭时升起真麻烦好着急，没时间了看见，回到此刻的切菜中。
   
   【挖】自我习惯性会很着急
   
   
2. 同事说下午跟她助教，内心不愿意，看见，当下她要我去就去吧。不考虑自己不嫌麻烦。
   
   【挖】自我只想自己轻松点
   
   
3. 中午跟一个家长聊报暑假班谈到价钱，自己心慌尴尬，发了一段文字加费用，内心还有逃避，看见，只是如是发。
   \\【挖】
   1. 看见同事写的字真好看，啥时候我也能写的这么好看。羡慕羡慕
   2. 晚上加班，明天开会，后天开会，看见累，怨气，回到此刻我在打字，发生了啥就做啥。
   3. 修行总结：下座后也要继续看见念头，觉知动作，这也是打坐练习。觉知，此刻，觉知此刻，一直保持觉知此刻，当下没有啥问题，只有此刻在做的事。