• 静坐：4020
• 发愿： 随机发愿：7
• 即刻觉察：35
• 动作觉察：
• 日行一善：捐，给同事面包
• 想突破的模式：对治烦躁，看见烦躁回到当下

一、我看见

1. 今天又出现无力无趣的感觉，看见，努力回到当下，觉知当下。2
   
   
2. 有个家长体验了个课程我没找她收定金，时不时担心她会不会被抢了。现在看见，发个愿，如果她在我这报对……众生……
   
   
3. 读书：教给大家一个修行口诀:反者道之动。意思是让你反过 来做，和自己以前的习惯反过来。当你想找别人毛病时，反过来找自己的;当你想让自己快乐时，反过来让别人快乐;
   
   工作也一样。如果你把目标放在把工作做到最好，而不 是想着自己如何才能偷懒，占便宜等，你的心就是定的，是 静的。你不会嫉妒别人的奖金比你多一点，不会因为没涨工 资而失落很久，也不会因为公司没给你加班费满腹怨气。
   
   
4. 今日船上直播感触：1.把发愿数量提上来，先把数量搞上来
   \\2.每天试着点评一个作业
   
   3.挖，让船长发出来
   \\4.不评判自己不行不好
   \\5.发愿只是发愿，我真的愿意把我的功德都给他人，我真的愿意承受他人的痛苦， 发愿只有这个
   \\6.状态好不好都要记录与作业
   \\7.保持稳定的状态
   \\8.尝试30分打坐代替16分钟睡觉

5. 
   

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• 静坐：4020
• 发愿： 随机发愿：3
• 即刻觉察：41
• 动作觉察：
• 日行一善：
• 想突破的模式：对治烦躁，看见烦躁回到当下

一、我看见

1. 看见还有几个家长没反馈不想害怕，看见，去反馈（套模板反馈）。
2. 吃饭的时候觉得很烦，看见，回到此刻在吃饭。（努力回到此刻）3
3. 有个快递确实也没收到还查了监控，跟客服说了，快递员写了请勿投诉有事联系，我第一次给快递说了，第二次实在没找到跟客服说（为了省事），担心快递员受刺激砍人（编故事）
4. 我看见不敢打电话给家长，看见，静一下立马打 。