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• 发愿：随机发愿：
• 即刻觉察：10
• 原则：看见想刷视频不刷：

一、我看见

1. 晚上吃饭，小屁孩发烧我就看了他几眼，他就是说滚滚滚……，看见自己生气了，什么态度，我就一直盯着他，他对谁都这样说。盯了下，回到此刻吃饭【挖】我觉得他不尊重我就会生气……
2. 晚上有个家长报名收钱，我不记得一门课多少钱了。队友就在那说连多少钱都不知道，卖什么课。 看见自己生气，评判自己怎么这么蠢，没脑子。
3. 今日感悟：天空营视频要去听………听完要去做。

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• 即刻觉察：40
• 原则：看见想刷视频不刷：

一、我看见

1. 下午上课就四个人吵的噼里啪啦真烦，两个还不愿意写，不停的哄他们感觉到很烦；就不能给写完吗（挖：只能接受好好写的娃）
2. 看见想发作业然后扭头想去拼多多，看见，马上回来。
3. 看见不想去备课记重点，马上去看看重点记记。