• 静坐：10
• 发愿：1分随机发愿：10
• 即刻觉察：41

一、我看见

1. 下班买菜回去感觉一阵无趣无聊，看见，去回到当下走路。
   
   
2. 故事背景：老板跟我一个家长微信聊，老板发了一些截图过来我以为是夸我的，后面就转变成投诉，我看见自己升起气愤尴尬。
   
   

后面老板跟她聊到报名的事，老板就打电话跟我说让我去跟这个家长道个歉，（因为知道我打电话紧张，老板就说在我面前演练下）我支支吾吾边哭说，老板说打个电话这么紧张。

我说道个歉在找她说报名的事是不是好尴尬，老板说给你拉单你还觉得尴尬，然后说不跟你说了。

后面老板说还是明天在打个电话吧，打算明天在打个电话道个歉的，顺便说下报名的事。后面同事就说你不用跟她聊了，她说她在她那边会交钱的。

【看】 看见“失望……怒，心情低落”
【盯】胸口闷闷的，感受此刻的低落愤怒悲伤
【挖】我希望这两门业绩是我的，没有得到我就悲伤愤怒，对这个家长心存怨，对同事心存怨

【改】看着这份低落，觉知此刻，给这位家长发愿（每天给她发愿3次）也祝愿我的同事爆更多单。

os：“我以后会对这个孩子起分别念，哼，就是你妈投诉我，我不跟你玩了”

“看到这个家长就会尴尬害怕，甚至躲避，其实也躲避跟每位家长说话的”

回到当下，看见尴尬，知道，看见躲避迎上去。（何妨不是对治习气呢。）

1. 反转来了，刚好那位家长交作业我就点评然后去私聊她，顺势道了个歉，说着说着报名的事，后面在我这交了定金。

后面害怕跟那位同事起争议，询问老板这咋搞，老板就给了我一套话术，我俩平分。

此刻看见自己的喜悦，又进了一门，还有9门卡，再给我9门。

此刻的心里过程：想要把这两门让给她，潜意识不甘心，寻求了同事她帮助说了几句，最后交了定金。

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• 静坐：20
• 发愿：3分随机发愿：
• 即刻觉察：15
• 动作觉察：

一、我看见

1. 早上起来一阵烦躁，觉知身体
2. 中午出现焦虑恐惧，原因在于这两天我没去点评作业我就会出现焦虑恐惧，去挖了下执着点后，不敢反馈，去反馈家长。
   
   
3. 下去吃粥，我不想吃骨头肉，吃了第一次给吐了，还有块肉不想吃，皇太后看到了就说给我吃吧。
   
   “心想这个我肉我咬过的，算了吧”“我说不用我吃”。 后面听到她说了句“痴线”，听到立马有个怒火，咋还骂人了。升起怒，看见，觉知喝粥。
   
   
4. 怂的模式——看见人不喊，他大舅子来了我没喊人，看着皇太后心想“她是不是觉得我没礼貌”。 畏畏缩缩几下还是没去喊…… 他爸妈也至今也没喊过几次
   
   

【挖】没把他们当成家人，还是当自己是个局外人。比局外人还局，局外人我还愿意喊

1. 看道她妈和她姐好像对我不满意的样子，编故事难道是因为我不愿意生孩子的原因？看见，不编故事。

看文章

在赚钱中修行

1. 条件差，太辛苦，本身就是消业障积福报的机会。但有个前提，心态一定要好。从内心里要乐意给别人服务，这才是积福报。
   
   
2. 精进，是指你要做得比别人更认真，工作时间更长，主动性更高，就是努力工作的意思。精进不是为了得到老板认可，是给你自己积累福报！所以，如果可以，多加加班，辛苦一点，很好的。什么996，997都可以。俗话说：吃亏是福！意思是：你自己多吃点亏，就是在积福报。
   
   
3. 忍辱，是指你不要抱怨。不只是嘴上不抱怨，内心也不抱怨。不要看那些不公平的事，不要觉得自己付出多就应该收获多，不要想这些。一旦想这些，内心升起嗔恨，福报就减少了。
   
   
   
   
4. 从内心里接受生活的不公平，对于他人的讽刺讥笑，一笑而过。其实，这些是在帮你消除业障，业障消除了，福报自然就好了。

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• 静坐：40
• 发愿：3分随机发愿：
• 即刻觉察：38
• 动作觉察：刷牙、走路、洗澡、擦脸

一、我看见

1. 晚上对流程加班又加到九点多，看到怨气，怨……怨……怨……
2. 回家到，怨气更加重………………（这是我的模式，回家情绪增大。）看见，看见，回到此刻在打字。
3. 看到同事又报了几门， “焦虑、嫉妒、否定出现”，看见……不评判自己，祝福他们越来越好
4. 九点多皇太后打电话给我，看见我升起“不耐烦，评判她很多事出现”，

船长点评：每次看见情绪或者习气，当下用尽全力 做点什么去行动一下，这才可以。 不要总是在心里嘀咕，作用不大。 比如：看见加班的怨气，当下身边如果有人 那就努力的去给人微笑，更加好好的工作，找点工作上的事 去付出，或者发出声音发愿，看着你周围的一切发愿。 看见同事起嫉妒 当面去夸赞，当着大家的面夸赞对方，甚至给对方做点什么～ 家里人打电话 看见烦躁，努力去说点什么，让对方舒服的开心的等等～ 要在行动上表现出来啊，要不然没力量，说了八百遍了～[玫瑰]@觉察 

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• 静坐：4017
• 发愿：3分随机发愿：15
• 即刻觉察：41
• 动作觉察：刷牙、走路、洗澡、擦脸

一、我看见

1. 晚上搞活动我负责签到，刚上完一天的课又要加班搞活动，很累有怨气，怨了几分钟怨气消失。
2. 我看见我今晚很多评判自己，觉得自己十分不行很差，做不好任何事，没看见…………现在看见……

随顺众生

1. 早上没课，同事说让我帮她打印东西，看见很不愿，但还是打了。