1、遇事发愿1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 11次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，扫地觉察，刨地觉察
5、看视频: 无
6、我看见
① 一位师兄干活时老喜欢拖时间，我们干了半小时后才慢悠悠的走来！看见自己心生鄙视。止！允许他人做自己。
② 种地瓜种时，当家师非要把地瓜种种到不是菜地的荒地，看见自己起来评判心，那么多菜地不种地瓜种，非要种到荒地上。止！按她的要求把地瓜种种到那小片荒地上。
1、慈悲发愿1次
2、静坐觉察 :40分钟
3、即刻觉察 12次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，扫地觉察，拔草觉察
5、看视频40分钟
6、我看见
① 我看见种的花种刚发芽就被大水冲走了，后悔下大雨时没下去检查一下水沟。
② 我看见屋檐水槽的下水口又被树叶堵住了，水从水槽漫出来流到到处都是，抱怨做水槽的工人为啥不把下水口弄大点，这样下雨水不会从水槽漫出来了。
1、晨起发愿1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 17次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，扫地觉察，
5、看视频50分钟
6、我看见
① 吃早餐的时候，看见有位师兄起了情绪，碗筷弄的噼啪响，说话阴阳怪气的，想怼他一下，看见！继续保持觉察吃饭。
② 那位师兄吃完饭离开后，当家师说有人发脾气真的是很影响磁场的，我看见自己对那位师兄起了分别心，修行不咋样，脾气还不小，以后少跟他说话交往。
1、晨起发愿1次
2、静坐觉察 :60分钟
3、即刻觉察 7次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，扫地觉察，砍草觉察
5、看视频60分钟
6、我看见
① 见马路旁边的水沟被树叶堵住，我看见自己一直想着要去清理却都没行动，今天没啥事，马上拿起锄头和扫把去清理水沟里的树叶。
② 我看见路边水沟的下水口经常被树叶堵住，心想为啥当时下水管为啥不埋大一点的，看见自己又在思他人过了，止！继续清理水沟里的树叶。
③ 帮师兄用艾灸贴灸大椎，她头时不时动一下，把毛衣的衣领烧焦了。看见自己好想大声说她。看见，轻声的跟她说，头不要动来动去的，会把衣领烧到。
1、遇事发愿1次
2、静坐觉察 :40分钟
3、即刻觉察 9次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，洗碗觉察，砍草觉察
5、看视频50分钟
6、我看见
① 我看见去补钟花生的时候，大家都没拿小锄头，师兄说用手刨个小坑种花生就好了，心想，手哪有小锄头好用，马上回去把小锄头拿下来用。
② 我看见路旁边的野草又长的好高了，想再给它长起来会影响寺容，拿起刀去砍草！
③ 我看见把路旁的草砍掉后，看着舒服多了，心情愉悦。付出体力收获喜悦的感觉真好！
1、遇事发愿1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 11次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，洗碗觉察，砍草觉察
5、看视频30分钟
6、我看见
①今天要去另外一个寺院，司机一直在催我早点下去，我匆忙拿上衣服赶过去，却看见他从后备箱上拿出便携式充气泵，给轮胎充气。心想，你又没急着走，干嘛一直催。止，停下思他人过的念头！
②佛前油灯里面的灯芯又粗又硬，点灯时的火苗不是太大就是灭了，看见自己起了抱怨心，有好用的灯芯不用，偏要用这种不好的…止，把旧灯芯换出来，把新的好用的灯芯换上去。
1、遇事发愿1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 11次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，刨地觉察，浇水觉察
5、看视频30分钟
6、我看见
①我看见新过来的师兄跟人一直在说，有没有大德说现在修行人百分之九十都会堕三恶道。看见自己的分别心，大德说的话是对机施教的，怎么能拿过来就说给别人听，你知道他说这话的因缘和用意吗？不知道他说话的机缘和用意，就把他说的话拿来对别人说，不是误导别人吗？止！被他说的话带走了！
②下午刨地种花，有居士来帮忙松，平地时看见他挖的好几地方没挖到，心想这咋干活的，地都松不好。止！把没松到的地方重新松一下！
1、遇事发愿1次
2、静坐觉察 :70分钟
3、即刻觉察 9次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，浇水觉察
5、看视频30分钟
6、我看见
①今天出来玩了好几个地方，有点累了，有人提议还要去另外一个地方玩，我看见自己起了烦躁的心，反对说下次去玩吧，他们坚持要去。我说那就去吧！
②到了一个景点，我人说这里已经来过了，我们不上去看了，走上去会出一身汗。我看见自己起了念头，那么远过来，到了山脚下又不上去，来干啥？止，随他们去吧！在山脚下站了一会，准备回程，有人又说来都来了，还是上去看看吧！哎…变化真快，爬山去吧！
1、遇事发愿1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 11次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，洗碗觉察，走路觉察，播种觉察
5、看视频40分钟
6、我看见
①今天下雨，有人又用过滤网放在下水道管口，树叶一下就把下水道口堵住，水从路上漫出来，看见自己起了抱怨心，说了好多次让她们不要放过滤网，止！把过滤网拿开，水一下就从管口流通了出去。
②吃完晚饭，想跟新来寺院挂单的师兄熟悉一下，邀请他去散步，被拒绝了，看见自己起了分别心，这师兄这么不给面子。止！松好的土地还没撒花种，刚好把花种拿出来去播种。
1、晨起发愿1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 17次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，洗碗觉察，走路觉察，锄草觉察
5、看视频《真正的我是谁》60分钟
6、我看见
①我看见两位师兄给黄瓜苗盖地膜时，没有配合好，盖了几次都没盖上，真想过去把那位没配合好的师兄替换下来。止！她们一会就把地膜盖好了。
②在菜地锄草，突然下起了大雨，我看见自己着急的心态，感紧跑回去拿雨伞返回给师兄们，但大家的衣服还是淋湿了。
1、晨起发愿1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 15次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，刨地觉察，打扫卫生觉察
5、看视频《什么是觉察》30分钟
6、我看见
①今天收拾师兄的房间，看见他把吃完东西剩下的盒子 罐子，全留着堆在床里下，生起了抱怨之心，这些东留着干嘛。看见！停下抱怨，把这些空盒空罐全部清理出去。
②整理房间时看见有块镜子2021年买的，还没有装到卫生间用，马上把镜子帮忙装起来。
1、遇事发愿1次
2、静坐觉察 :40分钟
3、即刻觉察 12次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，走路觉察，刨地觉察，浇水觉察
5、看视频《在生活中修行系列》30分钟
6、我看见
①撒的月见草花籽六七天了还没发芽，看见自己心里有点忐忑，怎么还不发芽呢？是不是撒花籽时没盖土…看见自己被念头带走了，回到当下继续给花种浇水。
②看见才撒了两三天时间的格桑花种子发芽了，心里很高兴。
1、晨起发愿: 1次
2、静坐觉察 :50分钟
3、即刻觉察 15次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，洗碗觉察，走路觉察，刨地觉察，洗鞋觉察
5、看视频《在生活中修行系列》30分钟
6、我看见
1、我看见师兄在小禅堂前面的空地拉线，要种花草改变风水，心想不要太执着这个吧，看见！停下评判心，她怎么做都好。
2、南普陀的慈善基金会来寺院参观，拍了好多寺院破旧的照片，看见自己起了分别心，他们拍这么多照片是给自己做宣传用的吧。看见！做自己当下的事情。
3、今天刨的地里好多鱼腥草根，看见自己起了不耐烦心，捡这个草根太麻烦，看见！认真的把鱼腥草根从土里出来！
1、晨起发愿: 1次
2、静坐觉察 :75分钟
3、即刻觉察 21次
4、动作觉察: 吃饭觉察3次，洗碗觉察，走路觉察，拖地觉察，刨地觉察，种花觉察，浇水觉察
5、看视频《什么是觉察，在生活中修行系列》50分钟
6、我看见
1、我看见师兄吃完早饭就去挖麦冬，自己想去散散步再来干活，看见，不去散步了，和她一起干活。
2、中午吃完饭，看见师兄们还没吃完，不想一起洗碗了，看见！先去接水把自己的碗洗好，师兄们也陆续吃完，过来一起洗碗了。
3、下午和师兄一起种麦冬，看见她种麦冬把泥土堆的比较高，想纠正她，看见！她怎么种都好？