觉之善良24小时3月21日6:05开始
6:05 我是觉之，我发愿：祈请圣贤加持，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。愿我今天做的一切行为，都要保持善良，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！
8:14 出门上班去地铁站的路上，看见地上有垃圾，捡了好几次，一起扔到了前面的垃圾桶。
9:33 诵读一遍心经并回向。
14:42 看见自己被念头带走，摸鱼了一会儿，回到当下，开始做该做的工作。
3月22日 6:50 挑战24小时善良结束，回向：我参与这个活动的所有善业，回向给我的家人，愿他们身体健康，也回向给所有众生，愿他们能增长智慧！
觉之善良24小时3月23日7:20开始
7:20 我是觉之，我发愿：祈请圣贤加持，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。愿我今天做的一切行为，都要保持善良，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！
10:50 去云空间抄了一部心经，并回向。
11:02 队友急着用锅，把锅里早上剩的面条热了给我吃，我端出来试了下，不怎么热，就和队友说还是冷的，队友顿时生气，大声对我说了几句难听的话，我回复咋这么生气，看见自己想继续说教，止念，回到当下，先去洗菜，后面自己再把面热了一次。
12:00 中午的米饭煮的太硬了，是夹生饭，看见自己想抱怨的念头，止，回到当下，继续吃。后面想到原因，是上面蒸的茄子把水吸走了很多。
12:40 米饭太硬吃不下，拿去电饭锅加点水，重新加热了，再盛起来吃，发现还是夹生饭，不浪费粮食，继续吃完。
13:50 陪队友出去踩单车，骑自行车半个多小时，到了一个小公园，休息了一会儿，练习了随机静坐觉察，快回去时去到旁边的小山上逛了一下。
16:20 在山上捡垃圾，带到了山下的垃圾桶扔掉，然后骑自行车回家。
19:50 助印心经。
3月24日 8:10 挑战24小时善良结束，回向：我参与这个活动的所有善业，回向给我的家人，愿他们身体健康，也回向给所有众生，愿他们能增长智慧！
觉之善良&关爱24小时3月27日6:50开始
6:50 我是觉之，我发愿：愿我今天所思所想所做，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！现在开始24小时内，我要全心全意关爱家人。
6:55 给队友的腰背部涂药油，帮他按摩一下，缓解他的腰痛。
7:10 做早餐，炒了蛋炒饭，和队友一起吃。
7:45 洗锅刷碗，搞了厨房的卫生，然后出门上班。
8:06 上班路上，随手捡起地上附近的垃圾，扔到了地铁站附近的垃圾桶。
8:33 在地铁里，我发现旁边一位男士有点不舒服（鼻子一直发出声音），在心里默默做自他交换。
9:20 到公司一楼的小会议室，诵读三遍心经，回向给所有众生。
9:26 进小会议室时发现门开着，里面空调开着没关，用完会议室离开时，我关掉了空调。
9:37 在茶水间洗手时，发现水池里有一小块玻璃碎片，捡了起来扔进垃圾桶。
11:32 找同事配合了一项工作，给他发送了谢谢。
12:26 吃完饭准备走，看到盘子里还剩一点米饭，又拿起筷子，把最后一点饭吃完。
16:14 在企微和同事沟通一项工作，说了我的一点建议，他马上修改了，我发了个表情包给他点赞。
19:16 把晚餐的饭菜吃得很干净，不浪费粮食。
21:32 听队友说他在工作上的烦心事，安慰队友，给他一点建议。听到队友说，老板让他三天干完一个活，他做不到，因为需要业务方那边不配合，很难协调。老板让他做不好就走。听到后，我很平静，让队友和老板好好沟通，说明自己遇到的困难，坦诚相待。
22:25 队友最近腰痛，主动提出给他按摩，在网上找了个按摩手法的视频，跟着视频学习，给队友按摩了20多分钟。
3月28日 7:20 挑战24小时善良结束，回向：我参与这个活动的所有善业，回向给我的家人，愿他们身体健康，也回向给所有众生，愿他们能增长智慧！
觉之关爱24小时3月29日7:22开始
7:22 我是觉之，我发愿：现在开始24小时内，我要全心全意关爱家人。
8:00 做好了早餐，吃完早餐后，我去洗了碗，练习了洗碗觉察。
9:32 陪队友出去散步，没有带手机，在村子附近走了约1个小时，走路过程中提起了觉察，陪队友聊天，在聊天中觉察，看见自己走神了，拉回来，认真倾听队友讲话，给予回复。还练习了走路觉察，发现被念头带跑，回到当下，继续感知走路的动作。
10:40 散步回家后，休息了一会儿，然后把洗衣机的衣服拿出来晾，晾衣服时，想起刚才手机淘宝上准备给孩子买的玩具，拿出手机看，被念头带走了一会儿，看见后停止看淘宝，继续晾衣服。
11:55 和队友一起吃午饭，吃完饭，我去洗碗了，练习了洗碗觉察。
14:08 整理衣柜，清理出了几件不怎么穿的衣物，放到了一起，等凑到一大包，再一起处理掉。其中有两件衣服，之前是因为便宜，冲动之下买的，后面发现穿起来不合适，或者不舒服，但又觉得还能穿，一直没扔。执着点：执着于不浪费。
18:40 吃完晚饭后，带着觉察刷锅洗碗。
19:12 陪队友出去散步，认真倾听队友，陪队友聊天，练习了走路觉察。
20:07 给我爸打视频电话，陪他聊了二十多分钟。（忘了提起觉察，聊的过程中，对于某个话题，有点不耐烦，有一点不悦）