一、觉察练习
10000分钟静坐觉察：今日93分钟，累计945分钟。
10000次的即刻觉察：今日91次，累计1090次。
10000分钟走路觉察：今日分钟，累计250分钟。
6月7日16：21~6月8日16：20挑战不思他人过
二、视频熏习
1、《11期天空营3月30日》
再听一年多前的天空营大家的分享，恍如隔世。
2、《周六有约之点灯人6月7日》
听到慧敏说自己经历的事，嫂子辱骂她、指责她，听到“她说的又不是我，我为什么要辩解”，眼眶湿润。
10000分钟观看视频：今日104分钟，累计1694分钟。
三、我看见/情绪觉察
1、中雨，先生说让我下午去送杨梅，本能想拒绝。我看见自己怕麻烦、贪安逸的习气。爽快答应去送。
2、回听慧敏分享，听她不厌其烦地解答问题，我看到自己的惭愧和心疼。止，我去填两场星光守护排班。
3、右手大拇指腱鞘炎发作，我看见自己对念咒按计数器的挂碍。给右手大拇指涂药按摩，换左手按计数器。
一、觉察练习
10000分钟静坐觉察：今日89分钟，累计852分钟。
10000次的即刻觉察：今日84次，累计999次。
10000分钟走路觉察：今日25分钟，累计250分钟。
6月7日16：21~6月8日16：20挑战不思他人过
18：20 看到同学发来的信息，用词看得出指责合伙人。看到自己的评判，笑了，不思他人过。
二、视频熏习
1、《11期天空营3月18日》
10000分钟观看视频：今日68分钟，累计1590分钟。
觉察是所有修行的基础。
修行不是帮你去解决问题，而是让你看见问题本身就不是问题。
修行要知道方向。
2、《船长手册》1遍。
这一版船长手册关于不抱怨和不思他人过的区别更明确了，不抱怨偏重于“语”，不思他人过偏重于“意”。
三、我看见/情绪觉察
1、新手村要求志愿者每天发语音版问心七句等内容，我看见自己闪过不想读的念头。看见，录制好发群里。
2、31号分享答应今天修改上交稿子，我看见自己不想修改，想找个理由倚老卖老不交。看见，赶紧顺一遍交上去。
一、觉察练习
10000分钟静坐觉察：今日82分钟，累计763分钟。
10000次的即刻觉察：今日86次，累计915次。
10000分钟走路觉察：今日30分钟，累计225分钟。
二、视频熏习
1、《15期天空营1月13日》
10000分钟观看视频：今日75分钟，累计1522分钟。
上了武校，学了真功夫，遇到霸凌你为何不反抗？
地狱也是清净业障的地方，也是净土。
没有所谓的“世间法的圆满”，因为欲望永远不可能满足。
三、我看见/情绪觉察
1、开车送孩子去学校，车速很快，一只大鸟撞到了前挡风玻璃。瞬间情绪翻涌，惊吓、担心，不知那只大鸟怎么样了。看见，发愿代替大鸟承受所有伤痛、恐惧。
2、收到同学答疑的邀请，没看仔细日期就随口回答，我看见自己的习气。重新再看，认真回复。
一、觉察练习
10000分钟静坐觉察：今日60分钟，累计681分钟。
10000次的即刻觉察：今日91次，累计829次。
10000分钟走路觉察：今日20分钟，累计195分钟。
二、视频熏习
1、《蓝狮子面对面5月27日》100分钟
10000分钟观看视频：今日70分钟，累计1447分钟。
三、我看见/情绪觉察
1、正在忙一件事，先生突然让我找房产证。看见自己犹豫了一下，马上放下手上的事去找。
2、房产证没找到，先生说让我找到发给他，我让他也去办公室找一找。他不耐烦，让我再找。看见自己瞬间眉头皱了，回答：好的。
一、觉察练习
10000分钟静坐觉察：今日50分钟，累计621分钟。
10000次的即刻觉察：今日95次，累计738次。
10000分钟走路觉察：今日60分钟，累计175分钟。
二、视频熏习
1、《蓝狮子面对面5月27日》34分钟
2、《苦从何来？欲望和自我的关系》36分钟
10000分钟观看视频：今日70分钟，累计1347分钟。
三、我看见/情绪觉察
1、绿灯还有20秒，一位大姐走上了斑马线。我看见自己脸瞬间就拉下来了，绕过大姐后，我看见自己的脸还是拉下来的。
一、觉察练习
10000分钟静坐觉察：今日60分钟，累计571分钟。
10000次的即刻觉察：今日94次，累计643次。
10000分钟走路觉察：今日60分钟，累计175分钟。
二、视频熏习
1、《星球联动天空营直播4月18日》40分钟
2、《合谷星港第四次直播6月2日》150分钟
重听Joy船长讲解第三周练习，我答疑和黑糯米补充部分。
10000分钟观看视频：今日190分钟，累计1277分钟。
三、我看见/情绪觉察
1、送孩子们上学刚回到家，孩子说让我送一张2寸照片过去，我看见自己嫌累，想找理由不去送。（往返25公里）回答：好的，中午前送到。
一、觉察练习
10000分钟静坐觉察：今日83分钟，累计511分钟。
10000次的即刻觉察：今日94次，累计549次。
10000分钟走路觉察：今日0分钟，累计115分钟。
二、视频熏习
1、《星球联动天空营直播4月18日》
2、《星球联动天空营直播4月28日》
3、《合谷星港第四次直播6月2日》
10000分钟观看视频：今日334分钟，累计1087分钟。
自我最害怕什么都不做。
滤镜，走极端。要么把自己标榜得很厉害，挑剔别人不好，掩饰自己无能。
要么把自己说得很苦、很烂，编受害者故事。
三、我看见/情绪觉察
1、先生和孩子们说“吃亏是福”，说了一个多小时还在说人与人之间的“种瓜得瓜”。我看见自己的不耐烦，看见孩子的不耐烦。坐正，继续听。
2、我看到自己想把群里一篇修行方面的文章发给先生，止。