4月16日18：33~4月17日18：30
103-3-4-8-2=86
18：40 18：47 18：52 18：59 3（吃橘子觉察） 19：16 19：24 19：31 ———10
19：37 19：42 19：47 19：52 19：57 20：10 20：15 20：21 20：32 20：41 ———20
21：28 21：33 21：57 4（静坐觉察22分钟） 22：24 23：03 23：17 ———30
23：21 23：26 4：14 4：42 4：48 8（静坐60分钟） 5：52 6：37 7：01 7：06 7：11 7：18 7：24 ———50
7：31 7：36 7：41 7：46 8：10 8：26 8：35 8：43 8：54 9：11 ———60
9：32 9：39 9：50 10：15 10：26 10：53 11：00 11：25 11：38 12：05 ———70
2（静坐10分钟） 12：21 12：33 12：55 13：01 13：11 13：21 13：27 13：48 ———80
14：32 14：42 14：48 15：47 15：52 15：57 16：08 16：14 16：22 16：30 ———90
16：35 16：44 16：49 17：01 17：36 17：45 17：50 17：58 18：03 18：10 ———100
18：16 18：21 18：26