俊池船长介绍
亲爱的准船员们，欢迎来到俊池船长的页面。
作为即将进入天空营的同学，选择船长就像寻找修行路上的镜子，愿您找到适合你的船长。
一、船长名:俊池
二、船名:白象.蓝鹰号
三、船长说(Slogan):心海无垠处，觉浪是归舟
四、船长照片:
五、自我介绍：
我是2020年加入必经之路的老小七，今年五十岁，白象星球第一任酋长。
六、必经服务经历：
曾任联合发起人、公众号版块版主，摩鱼班预备营点评学长，点灯人智慧面对面板块审稿等小七工作。
七、我的优势/本船特色 :
生活阅历（对境）比较丰富，也是在生活中修行的践行者。
根据必经AI小来从「修行匹配度」和「互动有效性」两个维度提问，我的回答如下：
1、当船员陷入家庭责任与修行的冲突时（比如带娃耗尽精力），你会如何引导TA找到平衡点？
生活即修行，冲突是智慧敲门的声音。
我本人有三个孩子，与公婆一起住。公公老年痴呆10年，婆婆是个凡事争第一的急性子。没有觉察的人生，矛盾冲突本就是常态。
如何同学准备好了学习“觉察”，或许我可以分享自己面对冲突时是如何运用觉察的，或许可以帮TA多一个视角去看到冲突的本质是什么，并特别定制更适合她或他的修行功课，日常生活中提升觉察力。
2、如果船员觉得自己的修行出现明显退步（比如又开始对家人生嗔恨），你会更侧重鞭策还是包容？
其实不需要鞭策，也不需要包容。只要走在路上，总会有风雨，也会有彩虹，都是自然现象，也是修行路上的风景，继续走就好。
3、你如何看待“觉察到情绪却反复发作”这种情况？这是精进不够还是必经过程？
头脑总是喜欢找答案，其实“觉察到情绪却反复发作”背后牵涉到情绪是怎么产生的问题，不是一句两句能说清楚的，佛学典籍里有相关解释。我记得两位老师都有讲解过（具体哪节课我忘记了）。
我只能依据自己的经验笼统地说：初学觉察时，确实需要全力以赴去练习。但也不要以达到某种结果为目的过分精进，欲速则不达。看见觉察还不能运用自如，也不要苛求自己，走向彼岸的每一步，就是彼岸本身。
4、你会通过什么方式判断船员的真实修行状态？
或许是直觉？开玩笑的。船长是镜子，与船员彼此照见。
通过每一次作业，每一次交流，慢慢会感受到每位同学的真实状态。
当然最重要的是船员自己那颗向道之心，愿意主动敞开，真诚交流。
5、如果船员的观点与必经教的修行方法冲突，你通常会如何处理？
上船前我会申明：天空营期间，建议船员放下之前学到的其它修行方法，放下自己的知见，既然来了，这一个月只练习“觉察之道”。
若船员上船后才决定不学，只要船员确定，我也会表示理解并抱TA下船。聚时欢喜，别时祝福。
6、你会要求新船员暴露自身最顽固的习气吗？如果是，用什么方式保障隐私和安全？
我不会要求新同学暴露个人隐私、顽固习气，这也不是天空营的目的。我们是觉察训练营，不是隐私挖掘营。
我们教大家学会觉察，自己去对治自己顽固的习气。授人以渔。
如果新船员需要交流涉及隐私的内容，我会采用一对一树洞的方式，提供安全的交流环境。
7、当船员因现实压力想暂停修行时，你会尊重选择还是设法挽留？判断依据是什么？
修行是每个人自己的选择，必经作为公益组织，没有KPI，不收一毛钱，纯粹为了教大家如何断烦恼、开智慧的方法。
所以我会尊重每个人的选择，大门永远敞开着，聚时欢喜，别时祝福。
8、你有设置应急沟通机制吗？
我立志终身利益众生，所以对想修行的船员，只要我还在，终身“售后服务”。
9、你认为船长除了传授方法，还需要对学员生活境遇产生同理心吗？为什么？
船长是引导大家学习的老同学，同理心某种程度上肯定会让我更容易感同身受，给到合适的指导建议。
我的人生经历很丰富，这些经历让我更容易理解另一个人的苦。
10、如果三个月后船员发现自己的主要习气毫无改善，会和船员共同复盘哪些环节？
如果有一种方法三个月就能破除一个人的习气，或许地球上早就没有痛苦的人了。不要有期待，但要拼尽全力去练习。
修行是一条长长的路，需要有老师，需要有环境，需要有同学。
八、往期带船次数:5次
第05期天空营: Hansan、齐齐、誉婵
第10期天空营: 慧晋、俊秀
第13期天空营: 小玉、哈哈、清晨阳光、阳光下微笑、玄晶
第14期天空营: 四季如春
般若Pro精品营: 严磊、伊可、关照、列克
九、上船要求:
1、相信老师，相信方法，相信船长；
2、学习期间不饮酒，不建议旅游，平均每天能抽出3~5小时练习；
3、愿持续在生活中修行的同学优先；
4、天空营期间能参加一次杭州线下辅导，后续能参加杭州线下复训的同学优先；
5、必经特殊岗位及白象星球的小七（家属）优先。
十、往期船员评价 :
**般若Pro营列克同学：**很感恩能遇到俊池船长，在蓝鹰号学习的21天里，不只是学到了关于觉察方面的知识，做了很多练习，更多的是被船长自己的行动和态度所感染。“以一灯传诸灯，终至万灯皆明”，大概说的就是这个意思吧。俊池船长的带船风格大概是以下这样的，新同学可以看看是否适合自己： 一、结合实践，注重引导 俊池船长更倾向于实践指导，她会根据同学们的作业进行针对性的点评和修正。在解答同学问题时，她会结合自己的亲身经历，用自己走过的路告诉同学们如何解决问题，让大家更能感同身受。例如，在引导大家将觉察运用到日常生活中时，她会了解每个同学的工作和生活情况以及烦恼，针对性地指导大家在面对这些烦恼时如何进行觉察，按照“看定挖改”的步骤去处理问题。在开船期间，因为我那期很多同学在杭州，她还组织了线下活动，亲自带领大家进行走路觉察、吃橘子觉察等活动，让同学们在实践中更好地掌握觉察技巧。 二、因材施教，关注个体差异 船长非常注重每个同学的个性化问题。在带船过程中，她会认真查看同学们的作业，针对作业中反馈出的不同特征，与大家进行一对一的沟通交流。比如我在静坐觉察时出现了退步，她会耐心地和我沟通，甚至带着我一起远程做静坐觉察，帮助我改善问题。对于理论基础不同的同学，她也会采取不同的教学方法。对于理论基础好的同学，她会更多地检查实践效果；对于理论基础一般的同学，她则会着重讲解要点，确保每个同学都能在自己的基础上有所提升。 三、恩威并施，激励成长 船长在鼓励同学们的同时，也会适时地展现出严厉的一面。天空营的成长都是要从同学们自己的坚定练习中得来的。所以当有同学刚上船时练习出现偏差、不够上心时，她会严厉地指出问题，并表示如果不改正就要将其踢下船。这名同学努力改正了问题，最终顺利毕业啦。 提醒：最重要的一点就是，俊池船长对新同学的真心可昭日月，是真的把同学们的修行放在自己的事情之上的。我觉得，如果你自己非常看重在生活中修行，那上蓝鹰号肯定没错。如果自己只是想了解一下天空营是什么，学一些理论知识，就不要来了，请不要浪费船长的真心。
**般若Pro营关照同学：**在生活这场充满未知与挑战的航行中，我有幸遇到了一位特别的船长。她引领着我们在修行与觉察的海洋里破浪前行，给予我方向和力量。 俊池船长最大的闪光点之一，是她那宽广的视角。在觉察中生活，她仿佛拥有一双能洞察一切的眼睛，不会局限于单一的思维模式或方法。无论是面对生活中的琐碎日常，还是深层次的内心困惑，她都能从多个维度去剖析和自己亲身经历的分享，为我打开一扇扇新的认知之窗。 她的细心更是让人动容。我们同船的四个同学，(列克，严磊，伊可)，在她眼中都如同独一无二的珍宝，俊池船长关注着我们的每一个细微变化。她清楚地记得每个人的特点、优势以及薄弱环节，就像一位经验丰富的舵手熟知自己的船只一样。这份细心，让我们在修行的道路上感受到了被重视和真诚的关怀。 俊池船长那强烈的慈悲心，更是她身上最温暖的光芒。她理解我们在修行过程中遇到的困难和挫折，从不以高高在上的姿态指责，而是以宽容和接纳的心态陪伴着我们。当我们陷入自我怀疑和迷茫时，她的智慧如同柔和的海风，轻轻拂去我们心头的阴霾，给予我们继续前行跟住必经的勇气。 说到她为我们船员制定的特色作业，更是体现了她的用心。拿我自己来说，我一直不擅长分享，总是对表达自己心存顾虑，不够自信。俊池船长敏锐地察觉到了这一点，她没有强迫我去做那些让我感到不适的事情，而是别具匠心地为我布置了用语音回复写作业的任务。这个小小的改变，对我来说意义非凡。它既让我在相对舒适的环境中迈出了分享的第一步，又帮助我逐渐克服了内心的障碍。通过语音回复作业，我开始勇敢表达出自己的想法和感受，在修行的道路上前进一大步。 在俊池船长的引领下，我们这艘蓝鹰号之船正稳步前行。她用自己的智慧、细心和慈悲，为我们指引着方向，让我们在觉察中生活，不断探索、成长，学会更好地使用觉察之剑，慈悲之盾。 我相信，同学们在她的带领下，我们一定能够抵达内心的宁静港湾，收获属于自己的修行硕果。 跟住必经，期待未来，在俊池船长的陪伴下，我们能继续在生活的修行中乘风破浪，圆满我们人生的主线-修行。
**般若Pro营伊可同学：**我眼前浮现的俊池船长雍容华贵、气度不凡、热情爽朗，文采飞扬，是慈悲智慧的化身。 带队风格: 对船员要求非常严格，注重基本功的训练，（就象健身想要效果肌肉哪有不疼的），能根据船员学习能力状况，量身定制个性化的训练方案，帮助船员突破瓶颈期。每次线下活动船员会被船长宠成国王。 特点: 个人生活阅历丰富，多年来参与多项公益慈善项目，有丰富的组织带领团队、策划各种活动的能力。得天独厚的地域资源，为船员提供最优越的培训基地。 做的好的地方: 1.开营初期组织线下见面活动，团队之间互动性强，能够互相激励，优秀带动后进。 2.能以自身工作生活中的具体事例，现身说法教授觉察之道的应用、为人处事方法，帮助船员打开眼界格局。 3.会定期组织线下复训活动，避免船员天空营结束后退转。 不足的地方: 开营期间，重感冒发烧也在坚持点评船员作业，中午要组织读书会，没得休息。有时在半夜、有时在凌晨，还在点评作业，让船员压力比较大，不敢偷懒懈怠。
**般若Pro营严磊同学：**同学们好，我是严磊，毕业于天空训练营14.1期，在俊池船长的带领下学习，顺利毕业。在这个过程中，我发现俊池船长有几个鲜明的特点。 一、用心付出 在一开营的时候，俊池船长就告诉我们，有什么问题随时可以找她，24小时在线，她是这么说的，也是这么做的，这么纯粹的发心让我感到十分的敬佩，在每次一对一和团体答疑中，我受益良多。 比如我有一个比较牢固的模式：当念起时，虽然看见，但很容易被带走，到“想”这个阶段才会被觉察到。 通过俊池船长的答疑解惑，知道了对于初学者而言，跟随念头是很正常的，而努力的方向是不跟随，需要不断地刻意练习，同时不要把注意力放在结果上，否则就会出现期待，这对于修行是不利的。 因为练习的本身就是练习的结果，牢记一个口诀：头脑简单（不动脑），四肢发达（好身体是修行的载体和助缘），交给时间，让结果自然而然的发生。 及时的答疑解惑，让自己心里更加明亮，对未来的练习之路也会变得更加坚定和有信心。 二、方法灵活： 除了常规的线上带领和作业之外，俊池船长还设置了线下天空的交流和辅导环节，从线上的虚拟空间，到线下面对面见到同学与学长，感受是完全不同的，通过半天的交流与学习，同学间心与心更贴近了，学习也更深入。 记得在去杭州线下共修时，最大的一个收获是：从俊池船长那里获得了一个降服自己傲慢心的法宝，就把自己定位成服务员，无论是在家里、必经之路还是在工作中，去做哪些最没有价值、别人看不见的、默默无闻的工作。不忘初心，纯粹利他、专业化利他通过日日勤拂拭，擦亮心中的那面镜子。 这个方法我一直都在用，每当自己傲慢心起来的时候，就告诉自己“要做服务员”，即练习了觉察也在慢慢降服那颗高高在上的心，所以船长对新同学一对一、点对点的建议和练习，可以针对性地帮助其快速提升。 三、雷霆手段 通过前面两个特点的描述，同学们可能会觉得俊池船长的脾气好好哦，不要着急，通过下面这个特点的描述也许你会重现审视这位船长了。 当时，在俊池船长船上一共有四位同学，其中一位同学曾经三次被警告，中途差一点就被抱下船，我依稀记得的原因是：学习的发心不纯粹，另有所图；作业跟不上，没有及时完成；固有的模式一再提醒，转不过弯。 我当时想：俊池船长还是挺狠的哦。但是从结果上来看，还是非常令人欣喜的，这位同学在自己的坚持和努力下、在船长的鞭策下，最后顺利毕业了。 蓝狮子老师说：修行是降服其心，是在心上下功夫，这个过程一定会有痛苦，就像一条毛毛虫想破茧成为蝴蝶，看到新世界一样，会有蜕变的阵痛，这也是我们必须要付出的代价，天空训练营是一次勇士之旅，同学们，你准备好了吗？
**第十四期如春同学：**我是如春来自安徽池州，坐标杭州。 我是24年3月份上新手村，得月村三期毕业的学员。 8月份上天空训练营14期扬帆号，俊池船长是带我的船长。 当时在船上，对我是无微不至的引导，爱的陪伴。 记得当时我有个心结解不开，很纠结，不知道怎么办。 是她的耐心教导，举例子给我听，打开了我的心结。 在我心目中，俊池船长是一个无我利他，凡事都为他人着想的小七。
**第十三期玄晶同学：**她像一柄犀利的剑。当她的眼睛望向你时，层层伪装都会褪去。你感觉自己像被剥开的洋葱，那些藏得很深的脆弱、不甘、恐惧，都会被她轻轻剥出来。过程会痛，但痛过之后是通透的清爽，像闷久了的房间终于推开窗。 她也是春夜里温着的茶。能记住每个人写在作业里的小心思，会在每次树洞时间里等着每位船员的到来，不厌其烦地教每个觉察动作，直到第108遍。如同陶罐粥总是热的，她悄悄添柴火的身影，像母亲守着灶台。 她是如此谦卑。明明带领大家穿越风浪，却总说自己是服务员。她说要把余生献给众生，而每个靠近她的人都知道：她的船早已载满春天。
第十三期阳光下微笑同学：
**第十三期清晨阳光同学：**我是清晨阳光，毕业于13期天空营蓝鹰号，我的船长是俊池船长。在天空营21天的密切接触中，俊池船长让我十分的感动，为了让我们修行提升，她从各个方面为我们做好服务，为我们购置中药材，调理身体，提高身体素质，提升能量；设置面对面的聊天室，每天都倾听新船员们的心声，一聊就好几个小时，看到她高强度的工作，很是心疼。俊池船长的无私纯粹，让我感受到世间有这么好的人。 吸引我来到蓝鹰号的原因是俊池船长介绍她的经历，一路坎坷，我感觉跟着她自己的智慧也会提升，能够面对生活中的烦恼。来到后果不其然，俊池船长看问题，一眼能看到我们的模式和习气，直指核心。真的很开心能够认识到她，成为生活中的良师益友。 我很爱我们的俊池船长，船长很厉害，可我有一些笨，想对船长说让你辛苦啦！ 虽然天空营毕业后不再是那么密切的联系，但船长在我心中一直都是太阳般的存在，希望在以后的修行中一直能跟随船长的脚步，踏实修行。 我相信船长最欣慰的是看到我们能够进步，我们会继续努力的，想对船长说：我爱你，我们爱你！
**第十三期哈哈同学：**2024年3月，带着混乱的状态走进必经之路的哈哈，在一次读书会上遇见了一位陌生的导读员； 哈哈用再平常不过的语言分享了读后感，导读员却接过我的表达; 我至今也不清楚她为什么在那么平常的瞬间注意到了我； 当时她说的话我早已忘记。 但那些语言背后传达给了我一个信息：她来自强大的救赎的力量！没有着落的我像被坚强的后盾接住，亦使我看见解脱之道的召唤！ 辗转周折，她竟是我天空训练营的俊池船长！因闯关“下凡”到读书会，在无意中推动了我这颗小海星。 每一位船长都为了学员无限付出。我的俊池船长以最适合我的方式将觉察之道教给我；我看见她亦如此对其它学员。 费尽心机而又孜孜不倦； 事无巨细而不拖泥带水； 所有的竭力付出，只因她不要你再捡树叶，她要你成长为一棵树！ 当你遇见她，你会知道你本来是什么样子。
**第十三期小玉同学：**我眼中俊池船长的特点: 最令我感动的是您全心全意陪伴着我，用您的体验，毫无保留的教我学习什么是觉察。像一个智慧的长者，指出我的问题，让我看见自己的习气。这份发自内心希望我修行好的爱，深深感动着我。 天空营结束后，才更加体会到船长的好。 船长坦诚而勇敢，她把自己真诚袒露在我的面前。 船长真诚而真实，把自己的经历分享给我，告诉我，修行是此生最重要的事。 船长的心地光明，发心都是利益船员。 船长的笑容亲和，您的智慧和个人魅力已经种在了我的心里。 要让我给船长提建议的话，船长有点严肃，当时会觉得您有一些过于严格，甚至心里会觉得您有一些苛刻。对于容易自责的人来说，可能会觉得有点煎熬。现在明白了，船长说的都是在为我，只是当时的我的见地还体会不到。 修行是严肃的，艰辛的，也是草莓味的。
第十期俊秀同学：
**第十期慧晋同学：**我是慧晋，毕业于第10期天空营的蓝鹰号，我的船长是俊池。 在上天空营以前，完全不了解天空营，只是看优秀的人都去上，我也想成为她们，找朱平学长写了推荐信，豆豆好像还不够～懵懵懂懂就参加了23年年底的第10期。 在双选会上，我的目光从第一个船长的介绍开始，试图想和他们中的某一位有心灵的感应，一字不落的听她们的故事，最后出场的是俊池船长，其它的没记住，只是一句，她的船只招一个人，我要当那个唯一，于是心里锁定了就是这膄船了。 到现在为止我和船长已经从相识变成了相知，但是我对船长的印象仍然敬畏有加，因为俊池船长身上透着智慧与庄严，她的修行见地也是我一直追寻的目标～在天空营的21天里，每天听话照做，完成作业，到后来情绪觉察的关键时刻，我的船长就像在暴风雨中的船长一样，紧握方向盘，时刻判断着我情绪的方向，读书会上，作业中，一针见血直中要害，那些个从宽广的天空一样的胸怀中再到细微处一点一滴的洞察里，那些个时紧时松游刃有余的指导，打开了一个全新的世界，她用双手托举我去迎接。 更多的钦佩还是发生在去年峨眉山的见面会上，当看见背负着满满的行李出现在我面前的船长时，我的眼眶湿润了，我们像老朋友一样的拥抱问候，像熟悉了多少年一样，没有过多的语言～稍事休息，她就打开了笔记本电脑，不顾旅途的劳累进入到工作中，没多长时间，她已经把好几个同学的活儿“包揽”了，只听她经常说的一句话是：我来吧～其实我是知道她身体情况的～后来的船长，身影常常在大门口（安排来往吃住），饭店的大堂里（哪一桌菜不够，哪一桌人不齐），在大家的背影里（处理无常，还要照看孩子们…），总之，不在讲台上，也不在镜头里，但是幕后的所有细节里都有她在承担…～（允许我再一次泪目～） 这就是我的船长，她不是高僧大德，但是具有高僧大德的品质；她没有特别健康的身体，但是比拥有健康身体的人更健康；她很伟岸，也很脆弱；她的正知正见是我追随的榜样，她深刻的修行见地更是我的膜拜样板～ 这就是我的船长，一个纯粹利他的人，一个践行在生活中修行的人，一个率真、幽默风趣、勇敢的人，她的笑容是春暖花开，她的言行是严肃活泼，这就是我的船长，我爱我的船长，一个叫俊池的修行人。
**第五期誉婵同学：**我是誉婵，天空第五期毕业。 回首往事当时的场景都历历在目： 还记得在上船之前一看到俊池船长温柔的脸，就想报名去她的船。 当听完她的自我介绍以后，我就很坚定的选择了要去俊池船长的船。 上船后，俊池船长总是用温柔的语气、直言不讳的风格指出了我的很多问题，让我受益匪浅。 我是一个直爽、但又慢半拍、悟性差、总是后知后觉、而且还很懒的人。 而俊池船长总是一针见血地指出我的问题，一步一步的指引我，并且充满耐心的带领着我、包容着我成长。 虽然已经过去了快两年但是那一幕幕真的记忆深刻。 如今我自己也在做船长，但很多时候我都会以俊池船长为榜样，以清晰明了、简单直接的方式去引领助力更多的船员去成长。 有很多同学说：很喜欢我直接豪爽的风格。与其说是很喜欢我的风格，不如说这是喜欢我们俊池船长的风格，因为是她的一脉相承，哈哈。 因为是俊池船长给我做了一个很好的榜样，也让我有了很多行动和的改变，随着持续浸泡，也让我有机会去看见更多同学。 俊池船长，谢谢你的引领，谢谢你对我的爱。 谢谢你，爱你！
**第五期齐齐同学：**亲爱的俊池船长，在屏幕前的双选会她是那么多优雅，她是那么的有智慧，在必经之路的第五期天空训练营，一眼看到俊池学长，就知道，她就是我的船长，我是来自福建武夷山的齐齐，在俊池船长的船上，我由开始的迷糊到后面的清晰，内心打开那么一点点到后面的放下，知道一切都是我的错。
隔屏都能感受到船长传递的爱和正能量，我害怕被剥洋葱，自以为我不说就不会有人知道我内心的想法，记得在23年的国庆，发生的一个事件，我打电话给船长，聊了快2小时，用讲故事，用她自己发生的事情，来帮我的一个事件帮我挖出5个执着点，当时就感觉太厉害了，咋能这么厉害呢？
在天空训练营的21天，愚笨的我就用我自己的方式去学习，幸好在这里有智慧的船长，有同行的同学，一路同行，面对对镜，听从内心，不跟随，不评判，选这条路走自己的必经之路，走出独属于自己的路。数我最差老实听话，听话照做就好。
船长是风向标，发着光，在茫茫人海中当我要偏航时及时帮我纠正过来，语言能力表达有限，就想着自己也要成为像船长那样的人，在这必经之路，唯有好好修行。
**第五期Hanson同学：**记起我在参加第五期天空营的时候，俊池学长是我们的队长（那时候好像还没船长这个称呼）。 俊池船长初给我的印象是说话比较和风细雨，即使我做得不对，或者不够精进，不够老实听话，她也是极有耐心的提醒、督促、指正，非常有礼貌有涵养，充满知识女性的优雅气质。 俊池船长在带领我们练习时，从来都不是说教，她特别擅长用自己的亲身经历来示范，现身说法，甚至把她曾经痛苦的一面再次血淋淋地撕开来引领我们，让我非常的感动。到现在我还都还记得她把小姑子作为七师父特派员的故事。 我在天空营初期时候其实一直还带着面具，想把相对完美的一面展示给大家，把傲慢自私又自大的一面藏起来，总以一个小有成就的小老板自居，俊池船长及时觉察到我这习气，智慧的加以开导点拨，加上七师父给我当头棒喝（打了个D），才让我真正放下我执，觉醒过来。因此，我非常感谢我的船长—俊池同学，她是我修行的领路人，也是我的贵人。