4月26日 情绪觉察
【事件背景】下午我和女儿要出门，想让老公在家给我们做酸菜鱼，我们两个小时以后回来吃饭。老公一直在带着耳机刷剧，听到我们说的话，他说：“好的，一会儿出去买鱼。”我们收拾好要出门时，看到老公还坐在那儿看剧，我就又忍不住提醒他说：“我们两个小时以后回来要吃饭！”老公有点不耐烦的说：“知道了！”
【看】看他坐着没动，我有点生气：我都说了……你还不赶紧去做！觉得他不重视我说的话，希望他立刻就出去买鱼。
【盯】小腹有点堵，脑袋有点气往上顶。没盯住，所以才又催了他一句。
【改】听到老公不耐烦的语气，我才意识到又按了他的按钮了，赶紧走人。
【挖】王公式心病，我说的话，别人就得立刻去执行。我的需求，别人必须得满足（我回到家要吃上饭）。
小青船长点评
@君娜同学好，感谢你的邀请。作业背景交代很清晰，四步完整，赞
【看】见的有点晚，“老公一直……”就有了情绪，一直被带走
【盯】盯到身体的具体部位很不错，下回一定要紧紧盯住，直到情绪减弱或消失
【挖】得没有问题，看见了执着，下回可以早点提起觉察。
【改】或者可以向老公道个歉再出门？以上供参考哈[抱拳][爱心]