发愿：4次

静坐觉察：12+20

动作觉察：洗碗20+洗碗20

我看见

1.路上看到一位捡废品的老人，母亲说这个老人家庭条件不差，就是还拼命的捡废品。 我看见自己评判这位老人不懂生活。止，内心发愿祝这位老人内心轻松喜乐。

2.中午做饭时姐姐抱怨做这么多人的饭太累，我看见自己内心评判姐姐不懂修行，总是爱抱怨所以才生活不开心。止，尊重每个人的想法和生活方式。

3.拌饺子馅时我说肉太少，母亲说是姐姐让她少放点的，然后唠叨了好几次姐姐让她肉放少了。我制止母亲不要再唠叨这个事了。我没有看见是因为自己的抱怨才引起了母亲唠叨，还评判母亲不应该一直唠叨。

4.打扫厨房时，一个装着坏了的西瓜的垃圾袋放在地上，我看到自己嫌弃老公没有及时把这个垃圾扔掉。

发愿：2次

静坐觉察：7+5

动作觉察：洗碗2次30分钟

朗读觉察之道30分钟

我看见

1.我在高速上开车，队友坐副驾。从匝道驶出时，旁边过了一辆车，我下意识的踩了一下刹车。队友就说：“怎么了？为什么要刹车？” 我看到了这是我之前的情绪按钮，开车时不想听他叨逼。 我微微一笑说：“没事，就是想踩一下。”

2.晚上侄子和他媳妇过来打麻将，我就叫女儿过来打。女儿说：“我早就说累了，不想玩了。” 我看见自己想劝她玩一会儿，止，告诉她玩不玩都行，然后就去做自己的事情。

发愿2次

静坐：20分钟

动作：骑车2走路2

即刻：9

发愿3次

静坐：20+10分钟

动作：骑车1，吃饭1，开车1

即刻觉察：8次

观看蓝狮子面对面视频40分钟：蓝狮子说观念头要注重质量，而不是时间，点醒了我。很多时候也是想让自己多练习一会儿，哪怕状态不好混混沌沌，也让自己多坚持。可能以后更要关注质量。

我看见20250529

发愿：4次

静坐：20分钟

随机静坐：12分钟

动作3次：走路2洗茶杯1

即刻觉察：11次

蓝狮子面对面视频30分钟

基础练习

发愿：3

静坐：20+18

随机静坐：5+5

动作5：走路2骑车2洗手1

即刻：7

读觉察之道30分钟

我看见20250527

基础练习

发愿：2

静坐：20+6

闹铃：1

即刻：8

动作：走路，骑车，洗茶杯

发愿20250526

我看见20250526