附录3:资源推荐清单

1. 免费心理热线

- 全国24小时心理援助热线:12355(青少年专线)/ 010-82951332(北京回龙观医院)
- 危机干预:400-161-9995(心理危机研究与干预中心)

2. 正念类APP

- 潮汐:提供“抑郁情绪急救”音频(搜索关键词:焦虑缓解、睡眠引导)。
- Now正念:免费板块含“身体扫描”“呼吸空间”练习。

3. 社区心理健康服务中心(示例)

查询方式:微信搜索“城市名+心理健康地图”获取最新网点。

4. 自助阅读材料

- 电子书:《战胜抑郁的十二堂课》