我看见

1.上班，看到老板在公司弄个小佛堂，还当着20多号员工面前，供水供灯供水果，我看见编故事很感恩遇见必经之路，停止往下编，打开表格整理，

2.主管，让我帮忙做几张图片时，我看见编故事想说慌，想到发愿利众生，我回复他，好的，图片发过来，我试一下

3.中午，村里进新同学，总向导让向导去问新同学约谈时间，我看见消息了想假装没看到，我急去午休呢，我赶紧打开表格几位同学信息，加了他，再休息！

情绪觉察

1老妈，打电话过来，聊到一半，让我要找个对象比较像样，

【看】见不耐烦想挂断

【盯】心跳加快，脸部变僵硬，很快消失

【挖】不喜欢父母唠叨，希望父母多尊重和理解我，

【改】静静听她说完，习惯回复好的，不想说教，行好当下事，未来的事不多想，也不想期待

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