项目 | 分钟/次数 |
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静坐觉察 | 25分钟 |
洗刷觉察 | 3分钟 |
骑车觉察 | 1次 |
走路觉察 | 2次 |
即刻觉察 | 6次 |
随机静坐觉察 |
1.我看见,同学21天的毕业,新船员发毕业感悟,参与会议时间不多,想自责,随喜新船员收获,随喜赞叹其他小七付出,向优秀小七学习
2.我看见,早上打开视频,看一下这两天改脚本播放量越来越低,老大看到会不会又说我,我主动跟老大说,这两天效果不好
3.我看见,中午都有午休十来分钟,上班一直想打瞌睡,提不起觉察,静观身体,还是都要睡,我看见编故事纠结模式,是该放下,还是继续做呢
失败觉察
4.快过年,二哥一家子也回家,一想回家该买什么,到时要座什么车回去,编了好多故事,被带跑了,回到过去,又焦虑未来 事后反思,在乎他人评价,自己又好面子,害怕父母催婚的事,又害怕乡里乡亲也议论纷纷