项目 | 分钟/次数 |
---|---|
早静坐觉察 | 35分钟 |
晚静坐觉察 | 7分钟 |
洗刷觉察 | 5分钟 |
骑车觉察 | 2次 |
走路觉察 | 1次 |
随机静坐觉察 | 2次 |
即刻觉察 | 9次 |
我看见
1.早上,提早几分钟去上班,结果电梯等了好几分钟,就是不上21楼,看见着急,站着扫描自己身体,继续等
2.在等红绿灯时,手机看一下,三分钟就迟到了,没什么车,看见想闯红灯,停下来,准备让它迟到,让平常速度骑车
3.下午,都有午休,上班不到一会,还犯困打盹,看见担心被人看到,闭上眼睛,静观自己身体想法和身体反应
4.晚上8点多,整理床时,下面床架摇摇晃晃,掉了一跟横柱子,所有柱子都没锁螺丝,没看见思他人过,明天想让物业过来整,看见不爽,停止编故事,打开自己工具箱,拿起螺丝刀和螺丝埃个锁住