小郭 1月10日
项目 | 分钟/次数 |
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早晚静坐觉察 | 30分钟 |
洗刷觉察 | 5分钟 |
骑车觉察 | 2次 |
走路觉察 | 2次 |
随机静坐觉察 | 3次 |
即刻觉察 | 6次 |
1.我看见,今天早上闹铃响,今天很冷,不想起来静座,扫描一下身体感受,掀开被子,穿上衣服
2.我看见,今天主管问我营运问题,我没看见自己傲慢,说完了,自己营运模式,看见编故事想自责,继续剪视频
3.我看见,上班,我妹发消息来,嫂子生了,没看见编故事欢喜,想到我妹我二哥我大哥都是两个娃,莫名我看见自己失落,止住,去群里发祝福他们!
3.我看见,剪辑视频,看见自己又犯困,闭上眼,静静感知身体,做了几次深呼吸, 有所缓解