小郭 1月10日

项目分钟/次数
早晚静坐觉察30分钟
洗刷觉察5分钟
骑车觉察2次
走路觉察2次
随机静坐觉察3次
即刻觉察6次

1.我看见,今天早上闹铃响,今天很冷,不想起来静座,扫描一下身体感受,掀开被子,穿上衣服

2.我看见,今天主管问我营运问题,我没看见自己傲慢,说完了,自己营运模式,看见编故事想自责,继续剪视频

3.我看见,上班,我妹发消息来,嫂子生了,没看见编故事欢喜,想到我妹我二哥我大哥都是两个娃,莫名我看见自己失落,止住,去群里发祝福他们!

3.我看见,剪辑视频,看见自己又犯困,闭上眼,静静感知身体,做了几次深呼吸, 有所缓解