小郭 1月12日

项目分钟/次数
静坐觉察35分钟
洗刷觉察3分钟
骑车觉察2次
走路觉察2次
即刻觉察8次

1.我看见,早上闹铃响,被窝舒服,看见想偷懒,不想起,掀开被子,起静坐

2.我看见,中午闹肚子,我看见编故事害怕,停止编故事,上厕所静观肚子痛和部位反应,没那么痛,

3.我看见,下午出去玩,路过喜欢吃泡菜臭豆腐,看见想买来吃,不买,继续骑自行车觉察

4.我看见,今晚三个会议都想参加,我看见选择对我更有利,笑了一下,新同学体验更重要,自己事后面回放听