项目 | 分钟/次数 |
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静坐觉察 | 30分钟 |
随机静坐觉察 | 2次 |
洗刷觉察 | 5分钟 |
骑车觉察 | 2次 |
即刻觉察 | 5次 |
大医精诚 | 1遍 |
百字明 | 21遍 |
晨起发愿 | 5分钟 |
觉察之道 | 第二章(四分之三) |
老子智慧直播课 | 第七节 |
我看见
1.我在剪辑一条,来了两个不错想法,可以大大提高效率,看见自己傲慢,想到必经之路同学好谦虚,多听人建议,动手去实践
2.在整理脚本,我看见自己偷懒想应付,想到发愿,继续整理
3.下午组织羽毛球活动,正要出发体育馆,我等了旁边一个同事,一起走到了电梯,他二话不说他又跑回去,我看见思他过,看见自己模式,在楼下等他们
4.在羽毛球时,我看见一个老同事他自己也不会打,对身边几个同事,老是指指点点,我看见想思他人过,笑,自我看不惯他人
5.在发球时,看到球是往上飞,旁边人笑,看见尴尬,接受自己不会打的事实,多多练一下,不会像以前想逃避