我看见

1.早上，骑电动车到路口，又遇到了小车突然横行驶，刹车不怎么灵，而且每天上班时间都掐点（1-3分钟到），我看见想自责，改：慢点开，安全第一

2.马来拍视频镜头发过来，看完了，看见想思他人的过，多彼此磨合一下，多多沟通交流，多了解他国环境状况

情绪觉察

老大说，刚注册号，让我剪好随便发两条视频测试效果，随便剪好频给两条，看完又嫌这嫌那

【看】见不悦

【盯】腹部正集起一股气，心跳加速，脸上变僵硬，渐渐消失

【挖】希望主管都认可我，希望老大多理解我对他国语言有畏难，多给时间，在乎他人评价

【改】接纳自己做得不好，多多听听老大提的建议，能做尽量去做