【A】

1.静坐觉察10分钟

2·洗刷觉察

3.走路觉察

4.即刻觉察*5

【B】

1.我看见，每天在群里接龙要大拜，昨天困得不行，睡着，没有大拜，编故事想懊恼，停止编，今天补上，今天减少数量

2.早上要起来打坐，很困，看见纠结要不要再睡会儿，继续睡

3.剪辑鞋子视频，剪映卡住了动不了，电脑不能关机重启，看见编故事想抱怨，上传手机剪

4.早上看见群里讨论新生面谈，比较繁琐，看见思他人过，尽自己所能配合做一些优化

5.我点击离开会议室离开，约谈同学已经完了，突然来一个新同学，小七说页面咋这样子，看见自己编故事紧张，我对会议室操作不熟，边操作边问其他同学

情绪觉察

1.我看见，昨天地址填错了，单号填不进去，

【看】见抱怨不悦

【盯】心跳变慢，喉咙发紧

【挖】在乎亏损，在于店铺数据维度变差，对金钱执着

【改】联系厂家那边追回，重新一单，并留言一定某平台订单

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今日最赞：

理由：看到斌儿每天都记录很仔细，功课都做很好，还5000遍，向你学习

斌儿同学作业

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【蓝宝奇兵】挑战赛任务进程