小郭 11月26日

日常功课

项目分钟/次数
静坐觉察10分钟
随机静坐觉察1次
起床觉察2分钟
洗刷觉察3分钟
开车觉察1次
即刻觉察3次

1.我看见,忘记调闹钟,早上睡过头了,没有做元气满满,看见自责(闹钟都能忘记调,你是怎么做事,是不是开村最近压力过大),忘记了就忘记,允许自己没做

2.我看见,晚上过桥公司约我准到9点到达,我看见时间到不了,想让他都等几分钟,拿起手机,道歉会晚点到几分钟

3.我加了早上让负责再招一位新同学也在群里@特他,没回复,还两个电话都没人接,我看见思他人过(都快半天过去了,还不回复,没时间学习就不要占用浪费资源),停止编故事,再等等,继续去做其他事


改变作息记:功课刚做完,回想海报同学说早上没空做海报,赶紧作业简单整理好,先做出来(海报同学都事晚上较晚做)超时了,晚上12点11分上床,忘记让天猫精灵提醒,都是到快4点多醒来一次,没有起床半醒状态,一到5点多,反而睡得更死,睡到自然醒,眼睛睁开,往窗户一看,天好亮,再拿起手机一看,6点50分,元气满满都快结束!(早起对我来说挑战还是挺大的)

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