日常功课
项目 | 分钟/次数 |
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静坐觉察 | 15分钟 |
随机静坐觉察 | 1次 |
起床觉察 | 2分钟 |
吃饭觉察 | 1次 |
洗刷觉察 | 3分钟 |
即刻觉察 | 5次 |
大医精诚 | 1遍 |
百字明 | 21遍 |
文殊咒 | 1000遍 |
大拜觉察 | 108下 |
发愿 | 7分钟 |
1.我看见,早上5点40闹铃响,是周日,醒着,还是挺困,这两天没有睡好,看见纠结,继续睡会,眼睛闭上,脑子还不断浮现各种画面,有多睡一会和少睡,没区别,只是找借口让自己多睡会,掀开起来静坐
2.早上私信两位同学,是否有时间方便帮忙把新同学分组和完善计分表,得知早8点到晚点都不在,一个下午1到2点,我看见思他人过,看见自己发愿,利众生,我来自己做
3.点开学习群,新同学都到齐了,事隔两三个小时过去,负责人还没给同学资料,我看见着急想思他人过,问问看,想把其他工作做好来
4.我看见,老爸打电话过来,我没有接到,我看见回拨,打不通,又打给老妈,也没人接通,看见担心,我就打开老家的监控,他们估计忙着挖生姜还没回来,晚点再打个
5.我看见今晚两位同学需要面谈,我看见自己想逃避,我主动开视频,按流程面试新同学,都是自我设限,其实也没什么好担心害怕,看见开心
改变作息记:23点30分上床睡,比较困,不一会就睡着,半夜三更还是醒来,脑子浮现各种画面,忘记啥,持续好久,5点50闹铃响,还是没有,想到今天周日,多注意,躺在床上舒服,外面也冷,就被自我说服,可发现也没睡着,脑子不停在想各种事情,,也提不起觉察,到了6点40分赶紧起来,不能为了睡不好找借口