C组 考拉 作业时间范围：6月8日-6月14日
基础作业（必做）
发愿练习：发愿 5+5+6+5+5+6+次
每日静坐时长：30+30+60+80+60+80+分钟
视频时长：60+60分钟
动作觉察：每日›60分钟（洗碗觉察：6次、抄经觉察：6次、动功觉察：6次、做饭觉察：6次、读书觉察：6次、走路觉察：6次）
情绪/我看见
我看见
1、我看见觉察走路群同学提到我的名字，突然感到脸红，觉察为什么脸红，我还很差
2、我看见没有得到家人肯定，我看见自己想被认可的模式又启动了，看见，呵呵，一笑了之。
3、我看见一段视频激起了过往回忆，看见自己被情绪带跑。
4、我看见这几天看视频，我渐渐释放对情感的执着。
5、我看见通过最近的清理疗愈，我感受到内心越来越轻松。
感悟：
1、今天看了一个视频，让我想起了曾经……
悲伤涌动之后，闪现了几句话：如果爱，不再索取，不再要求，只是给予！
感恩过往的一切
2、阅读文章《修行如走路，没有终点》感悟
学习觉察之道，需持续练习，而且是永无止境地练习。因为，自我适应性很强，学习能力也很强。
“自我”能用学习到的一切来对付你，包括修行。
我理解修行是一场心灵的马拉松，
是在人生中不断地认知“自我”的过程，
是返璞归真的过程。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
即刻觉察练习：30+20+31+21+36+35+
每日抄经打卡： 7部
视频课程笔记/感悟：
老子智慧003\004