【1】2月11日 lemon
心法
静坐30分钟 发愿 吃饭觉察，即刻觉察3次，
剑法
【我看见】
1.我看见 早上要上课我和队友说我做早饭，起床后在活动拉伸队友就说不是你做早饭吗？我听见他们（公婆）起床了，我看见一丝不悦，想怼我有我的节奏，看见，好吧，那就先做饭去。
2.我看见 晚上回来朋友给了蒲公英，坐在沙发上择菜，说不会处理邀请婆婆和我一起处理，婆婆还挺高兴，嗯，有点演戏的感觉了。
3.我看见 上课回来有点晚队友饭已经端到桌上了，我看见自己的快乐其实很简单，有口热饭就很满足。感恩。
情绪觉察1
背景：晚上在静坐听见婆婆和队友又不知道在说些什莫，公公在旁边说，你就不该动，一会队友又叫儿子过去帮忙，提醒自己专注静坐。静坐结束后儿子进来说你不去看看，外面有大动作。我看见内心的烦躁，这大晚上的又折腾啥。
看：烦躁
盯：胃有点堵，打嗝，咽了好几口唾沫。默念，盯住，直到减弱
挖：不接受折腾，想改变队友和婆婆的相处模式
改：和儿子说看看啥惊喜？发现队友把沙发的贵妃座搬到婆婆住的房间了，还说看多宽敞。附和队友说真是太宽敞了。辛苦啦