1.9 lemon

【修学心法】

静坐30分钟，发愿，宣三100分钟，吃饭觉察1，即刻觉察9

【修学剑法】

我看见

①我看见 在轮值点评同学作业的时候心里有压力，就怕自己哪句话说的不好了，止，翻看之前的点评，记录点评要点，找个安静的环境一条条来。点评到最后竟然发现自己点了别的组的同学作业，看到自己脸红了，这上杆子去说比自己资深的学长，手伸的有点长啊，看到又评判自己了，止，回看初心纯粹。

②我看见 家政来家擦窗，我发现自己和父母说话多了些耐心，看到自己还是在意在外人眼里的形象，嗯，妈妈说我窝里横还是有道理的，的确是我的错。

③我看见 老师打电话说考完试儿子还申请和家远的同学一起再住一晚上，我看到自己猜测儿子是想和同学在学校疯玩,会惹老师嫌弃的念头，止，不编故事，回到当下。

剑法：勇士四大原则

1.【不思他人过】家政擦玻璃说有些点是刷墙的时候喷溅的乳胶漆擦不掉，我用指甲一抠就掉了，想着有点不负责任啊，止。

2.【不抱怨】和妈妈拉家常，妈妈抱怨叔叔家爱占便宜，出去吃饭还得带几个菜回家，我附和：对，他就那样总想占便宜。话一出口发现自己也在抱怨，止。附和说，叔叔这样的确是让人不舒服。

情绪作业 背景：队友周日要去和儿子一起接婆婆来我家过年，我不想一起回去。想起之前种种是真不想婆婆来，还让我主动去接？

【看】烦躁、纠结

【盯】胸口闷，喉咙堵，喘不上气来。

【挖】还是被过去的事情影响了，又拿出来折磨自己。自我太强大，想顺着自己的想法来，不愿意接受婆婆来打破原来的平衡，有畏难情绪，想逃避。

【改】虽然不能一起回去，我可以在家给你们准备晚饭，给你们接风。这样你们一回来就有热饭吃。