1.14lemon

【修学心法】

静坐30分钟，发愿，宣三30分钟，即刻觉察5

【修学剑法】

我看见

①我看见 黄金屋闯关加到通知才发现周二的和别的不一样，看到有点嫌麻烦时间又晚的念头，打开工作群一一核对。临时有书友请假，我在接龙群重新招募时发现无法修改他的接龙，在群里提醒他去接龙群取消接龙，第二次提醒之后发现退群了，我看到自己的抱怨这也太随意了。2位书友请假我去大本营求助，看到了自己的着急，嗯，还是挂碍闯关结果，不接受无常。静坐觉察，在过程中全力以赴，但不挂碍结果。1小时候发现有书友报名了。

②我看见 婆婆来了，家里一下热闹起来，打坐，电视声，笑声，骂人声，声声入耳。我看到自己有点坐不住了，感觉时间过得好慢，看到自己想抱怨的念头。止，都是自己内在心的投射，心静了，世界才能安静。听到队友过来把我的们关上，知道。嗯，慢慢平静下来，闹铃响了。

情绪作业 背景：我买了一桶葵花籽油，队友银行活动兑换了一桶花生油，婆婆从老家又带了2桶油。我说吃不了这莫多，给姥姥拿一桶吧。队友开始拿着手机查这3种油的价钱，一边叨叨：你买的这个最便宜，从来没吃过葵花籽油，肯定不如花生油好吃。我瞬间觉得无名火窜起来。婆婆一来，这个男人变的可真计较可恶。

【看】生气，委屈，羞耻

【盯】脸庞发红，胸口堵，脑袋嗡嗡响，想躲起来。盯住，脑袋慢慢安静下来。

【挖】好面子，觉得队友计较自己在婆婆面前很没有面子。觉得队友向着婆婆，挤兑我。

【改】真实表达，你说得对，我也是因为搞活动贪便宜，第一次买。

【走路中觉察】

去买菜，走路，提起觉察。

大风吹过，可真冷，手扶了一下帽子，知道。脚步不自觉加快了一些，知道。抬左脚，风吹在脚面上感受到风吹过的阻力，脚趾头缩成一团，拨拉了一下鞋底。膝关节咯吱响了一声，脚脖子附近似乎窜过了凉风，关节也摩擦的费力了些。去近的市场吧，这也太冷了，知道。脚带着鞋子，重重的踩在地上，右脚抬起，裤子摩擦发出沙沙的声音。对面走过一群年轻人，穿的可真单薄，不冷吗？知道。自己可真是瞎操心，带走了，知道。右脚在空中悬了一会，往下落，脚掌先着地，脚后跟重重落在地上，脚丫子积压在鞋底上，有点暖和。

匆匆忙，人来人往，手机震动了，知道。左右脚交替，一步一步，踏踏实实。