【6】lemon 1.17

心法：静坐30， 视频学习：30分钟

走路觉察、吃饭觉察、聊天觉察

剑法：走路觉察

中午12点的阳光明媚，深吸一口气，出门吃饭。医院里总是觉得很耗神，知道。

一抬腿，腿肚子有点酸痛，膝关节响了一声，开始慢一点。慢慢的抬起左脚，膝关节带动小腿肌肉酸痛，脚趾勾起，鞋子有点沉，往前画了一个弧。就像昨天医生办公室的那个模型，韧带链接半月板，联动了小腿骨，哈哈，回到动作上。

在空中停留一小会，下落，轻松了些 鞋子都轻快了些。脚后跟先落地，感到了踏实。然后脚掌铺开贴着鞋底，脚指依次落下去，踩踏实，全脚掌落地，调整身体重心。如此反复交替。右脚依次抬起落下。

慢抬腿，轻落地，整个脚掌踩在大地上很踏实。继续走。

我看见

1.我看见和妈妈聊天常常会抱怨家里亲戚，提起觉察，多听少说。

2.我看见妈妈手术后的状态还是不错的，内心放松下来，疲惫也涌上来，看到自己的练习少了，有点不想动，开视频。

3.我看见给妈妈定的餐超时了也没送到，沟通也不及时回复，有点着急。队友说我去取吧，看到队友的灵活以及不计较，我内心也安稳了。祝福快递小哥。