【 1 】1.20 lemon

【修学心法】

静坐30分钟，发愿，宣四30分钟，即刻觉察5

【修学剑法】

我看见

①我看见 明天心城闯关，下午2.30接到评审电话，估计至少2-3小时拿不到手机。我看到我的慌乱，2次值日都这末巧？一次妈妈手术当天，这次又是低频率事件，看到自己编故事了，联系负责人及同学协调替换方案。

②我看见 我看书，爸爸和妈妈一人一屋看视频声音很大，而且视频中都是很奇怪的笑声，很夸张的叫卖声，我看见自己的嫌弃，这都看些啥？止，难得陪父母一段时间，感受他们的生活。

情绪觉察

背景： 队友说让儿子在姥姥家照顾姥姥，我说住不开，就2个卧室。队友让我跟他一起回家，这样我可以在家做饭，爷爷奶奶也可以一人一个卧室会住的舒服些，有点惊讶，瞬间炸锅，我感觉想骂人，委屈，这个男人怎末能理直气壮的提这种要求？儿子说，这不合适吧。 我也尽量语气平稳：照顾我妈是我的责任，我希望儿子现在能有时间多思考一下自己的未来。 儿子：怎末才能让所有人满意呢？ 我看到自己的心疼，这孩子纠缠在家里复杂的关系中太耗了。腹诽：这个男人老婆孩子都不要了，跟他妈过行了。

看：愤怒，委屈

盯：盯着嗡嗡的脑袋，深呼吸。感受心中的怒火抱怨的话已经到喉咙了，咽了一口唾沫。头疼的厉害，太阳穴突突跳，盯不住。感觉过了好久还是减弱的不多。

挖：编故事。自己对婆婆的嫉妒，嫉妒队友总是把婆婆的感受放在第一位。

改：儿子愿意照顾姥姥当然好，你们俩商量好就行，我尊重儿子的选择。

自评：没改好，还是有情绪，不想面对。好吧，失败的觉察，此时正是修行时。