【1】2月10日 lemon
心法
静坐30分钟 发愿 做饭觉察，即刻觉察3次，
剑法
【我看见】
1.我看见 一早起来公公就开始抱怨婆婆年前不让给婆婆的婆婆家里送东西，现在还得找人去拿。队友也开始说家里不高兴的事情都是因婆婆而起，说自己不长肉都怪婆婆老惹他生气。我看见我的烦躁，一方面觉得婆婆的确有些事情做的有些自私，一方面又觉得队友这样说甩锅也不尊重老人，看见，回到吃饭觉察。其实也没人问我意见，我的情绪属于我。
2.我看见 心城值日上午都没事，快到中午的时候一下子好多消息，队友让我去做饭，看着坐在沙发上看电视的公婆内心一阵烦躁，就不能搭把手吗？看见，去做饭。
3.我看见 队友一大早安排儿子去打水给公婆买药，安排我做饭，我抽空在电脑上回复消息，儿子一直打电话问我这药怎末抹买，车要不要调，公婆一直坐在沙发上看电视，我看到我内心的烦躁，只要公婆在，全家人都得围着他们转，看见，耐心给儿子解释，抓紧时间回消息，做饭。
情绪觉察1
背景：婆婆又在说她住的房间太冷了，咳嗽一直都不好。我听见队友在和儿子商量，说让他和婆婆换个房间，儿子说行，可电脑和琴怎末办？队友说10点之前儿子还可以用，10点以后就离开就行。儿子说那太不方便了，要不把电脑搬过去吧。我看见了自己的的烦躁，可真能折腾啊。眼看着钢琴课的时间快到了，我有点着急，打断了他们说：等钢琴课回来再说行吗？心里真的生气无力又心疼，婆婆在客厅看着电视笑的呵呵的。
看：生气，心疼
盯：喉咙堵得厉害，咽了好几口唾沫。默念，盯住，直到减弱
挖：儿子的事情最重要，怕麻烦，不接受婆婆到来产生的无常
改：闭嘴不说，在队友喋喋不休的说婆婆住的房间太冷的时候倾听他。提议要不让婆婆住到主卧。