【17】2月12日 lemon

心法

静坐30分钟 发愿 吃饭觉察，即刻觉察5次，

剑法

情绪觉察1

背景：黄金屋闯关提前半小时到了会议室放了音乐，想着上次读书会用过共享音频就没当回事，15分钟的时候测试设备，同学竟然说一直听着音乐断断续续的，还有5分钟要开始了又发现一位同学没有来。播放静心音频的时候同学又说断断续续。

看：烦躁，紧张

盯：脑袋有点发懵，呼吸急促，盯住，直到减弱

挖：不接受无常。

改：拿出觉察之道的书，自己念向内求。