魔鱼班预备营6月份作业

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作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长（分钟）：40+31+35+35

视频学习时长：

14期天空训练营直播课（9月6日）：94分钟

14期天空训练营直播课（9月9日）：78分钟

两生花号蓝狮子答疑（9月11日）：60分钟

2025年必经之路半年度版主&星球分享会（6月29日）：180分钟

25年6月30号下午：预备营wiki手机培训会60分钟

情绪/我看见记录： 1、我看见：新产品报的表格条理不清，与实货、平台上报有偏差，有抱怨的念头飘过，看见，打电话耐心沟通注意的几个点！祝福大家工作顺利！

2、我看见：一大早听到队友在打电话和别人争论什么，拍了拍他的肩膀安慰，想问原因选择闭嘴，此刻想到了那杯浑浊的水，让他自己平静下来，自己想说时再说！队友说昨天双方谈好的价格是四百，今天一早对方打电话说要六百，没有诚信所以生气！祝福所有人都情绪自由！

3、我看见：又下雨了，潮湿闷热的天气让我有些烦躁，关节也跟着痛，想抱怨时，想起来蓝狮子老师那句“痛而不苦”，让痛变得有意义，我愿意承受所有关节疼痛的痛苦，希望他们都健康！

4、我看见：回母亲家，看见母亲不小心摔倒，脸颊一侧有些肿，心疼不已，带她去医院检查一下，她怎么也不去，心里着急还生气，看见自己的情绪，拿冰块包好敷脸颊，一再嘱咐有什么不适赶紧说，祝福所有人都平安无事！

5、我看见：自己学wiki时，有些急躁，冒汗，担心学不会，头脑编故事，看见停止，耐心听。感恩遇见健一同学，耐心的手把手教，一遍一遍的演示，终于学会了一点点！谢谢健一辛苦的付出，感谢您的耐心陪伴，感谢王慧熹细心周到的培训和温暖贴心的小视频

动作觉察练习时长（分钟）：40+55+60+40

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习（次）：30+32+31+32

即刻觉察练习：9+18+20+30

熏习：阅读《觉察之道》《老子智慧》

作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：（35分钟+15分钟）+（25分钟+17分钟）+（15分钟+20分钟）

视频学习时长： 花果山福地（12期）小七复盘会：110分钟； wiki作业培训：100分钟； 14期天空营：船长来了196分钟； 15期天空训练营（8月26日）：86分钟。

情绪/我看见记录：看盯挖改+我看见

1、我看见：新手村结村后小七复盘会，我看到了美霞村长无私的付出，看到每一位小七的无私大爱，看到新同学积极努力的学习，满满正能量，满满的的感动！感恩所有的遇见！

2、我看见：我看到群里发信息，有wiki的培训，我看见我想逃，头脑编故事不想参加，反者道之道，哪怕我学会一个字符也是进步，虽然信号不太好，一直断断续续，但自己一直在努力听。

3、我看见：新手村暂时告一段落了，小七们还是在关注着新同学，美霞村长把复盘做了详细的总结，以便于后续开村更一步优化，让新同学有更好的体验。感恩同学们的无私大爱，让爱在每一个同学心里流动！

4、我看见：今天下午下雨了，下班了雨也没停，同事没带雨披，我告诉他等我一会回家去拿，我家离得近，但他说：淋雨挺好的，不用太麻烦。我一再想改变他的想法，怕他淋雨会生病，看到自己想改变他的想法，好吧，随他吧！祝福他平平安安！

5、我看见：队友同学打电话邀请聚聚，同学要离开本地，给他饯行，天下着雨，地方又远，一百个反对的念头出现，深呼吸一下，好吧！嘱咐队友少喝酒，早点回家！祝福所有人都平安！

动作觉察练习时长：19次+16次+15次

走路、抄经、读书、洗碗：35分钟+30分钟+30分钟

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：32次+34次+26次

即刻觉察练习（次）：11+10+10

熏习：朗读《觉察之道》《老子智慧》

作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：25+20+40+30分钟

视频学习时长： 【乐天线上会：赴一场夏日村约】120分钟 花果山福地12期结营晚会：110分钟 启明行第一期（共同创造.启明）：90分钟 老子智慧（2）:73分钟

情绪/我看见记录：

1、我看见：前几天扭伤了腰，刚好一点，蹲下取快递时，腰疼的站不起来了，看见好多快递扔在地下，起不来就整理一下吧！默默发愿：愿我承受所有腰疼的痛，愿他们都健康！

2、我看见：在云空间做守护者，主持人说：齐诵心经一遍，手机突然退出了，检查发现网络不好，赶紧打开流量，再次进入，几分钟又被退出，自己着急的情绪出现了，脏话差点吐口而出，觉察不在线，再次进入，等待一段时间才开视频，继续守护！

3、我看见：在新手村服务时，突然理解了蓄水池和采集树叶的解析，自己正停留在这一阶段，还要持续不断的熏习，才能够让爱流动起来！

4、我看见：回妈妈家，姐姐也来了，吃完饭聊天，姐姐一直在讲亲家不讲卫生，不给孩子做饭，我只是听着，头脑里有几次出现想说教的念头，最后只说了相互理解和换位思考！愿姐姐早日走上觉醒的大道！

5、我看见：队友打电话回家说他想吃的饭，让我准备好，他来做。天太热，愁做饭，正好队友做，觉察到自己又想偷懒，自己休班在家还不干，反者道之动用起来，我来做，让队友回家吃一顿美美的午餐！

动作觉察练习时长：10次+11次+10次+13次 洗衣觉察：10分钟 走路觉察：15分钟

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习（次）：26+24+26+30

即刻觉察练习（次）：8+9+8+10

熏习：阅读《觉察之道》《老子智慧》

作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：（30分钟+23分钟）+（40分钟+28分钟）+（15分钟+20分钟）

视频学习时长： 自在星球特训营分享会143分钟 老子智慧（2）：100分钟

情绪/我看见记录：看盯挖改+我看见

1、我看见:我看见自己搬重物时不小心把腰拉伤了，想打电话给队友寻求关注，看见自己的念头，自己找膏药贴上，默默发愿：我愿承受腰疼病人的疼痛，愿他们恢复早日康复！

2、我看见：同事打电话咨询耗材价格，想说：说了八百遍了还记不住，有不耐烦的念头出现，看见自己的不耐烦，耐心回答，告诉他有问题来找就我就好！祝福他福气多多！

3、我看见：同事打电话不知道和谁在争吵，声音好大哦！有评判的念头出现，知道。愿她远离精神上的痛苦，早日走上觉醒大道！

4、我看见：天气不好，乌云密布，大雨就要来了的样子，想提前下班早点回家，看见自己的贪念，静下心先干好本职工作！

5、我看见：舅舅又来拔牙了，担心他身体不好，做不了太长时间，提前预约好，到医院门口等他。我愿承受舅舅牙痛的痛苦，愿他早日康复！

6、我看见：窗外的雨从天而降，落入大地，滋养着万物，想着周末点的豆子是不是也发芽了，思绪随着雨飘呀飘呀飘！感恩雨水滋养万物生长！

动作觉察练习时长： 11次+18次+13次 洗衣觉察：10分钟 拖地、洗碗觉察：20+10分钟

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习（次）：27+25+27

即刻觉察练习（次）：12+9+11

熏习：阅读《觉察之道》《老子智慧》

作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：（早30分钟+晚24分钟）+（15分钟）+（早15分钟+晚25分钟）+（早28分钟+20分钟）

视频学习时长： 老子智慧1视频:105分钟 新手村结营（黄河缘微光村8期）：90分钟 新手村开营（悟空星球12期）：90分钟

情绪/我看见记录：看盯挖改+我看见

1、我看见：早晨还在睡梦中，被一声声撞击铁门的声音惊醒，心里抱怨心起，想开口说脏话，迷糊中看见自己的情绪，躺下睡觉。后来才知道前面小区物业养的狗狗闹脾气，想翻越铁门，出不去就撞。

2、我看见：上班途中，看到远处有两个人吵架，声音很大，为了两元钱吵的不可开交，心想两元钱至于吗？看见自己的那个傲慢心、评判心出来了，两元钱也许就是一个家庭的一顿饭，心里默默发愿：我愿承担他们精神上的痛苦，愿他们早日走向觉醒大道！

3、我看见：在群里团购了一份西红柿，看见西红柿大大小小品相还不好，想在群里吐槽卖家，发的照片挺美的，到我们手上成这样子啦！看见自己对食物表象的执着，看见也就释然啦！

4、我看见：回妈妈家，一块吃饭一块聊天，听妈妈说说自己的想法和看法挺好的，以前咋感觉是唠叨，不愿听还怼呢！时时觉察，关照自己的起心动念，方法虽简单，但更强大。

5、我看见：云空间抄经，看到带领员淡定自如温馨的带领，气氛活跃，满满正能量，由衷赞叹，祝福我们的必经越来越好！

6、我看见：带孩子回老家，看见公爹在太阳底下点豆子，赶紧下车，接过锄头和豆种，让公爹歇歇，我来干。说了好多次不让干也不听，看着地里闲着就心疼，好吧，随顺公爹！

7、我看见：天气炎热，空调技师们顶着烈日在楼顶检修空调，自他交换，让炎热我了承担，把清凉给空调技师们。

动作觉察练习时长：17次+15次+17次+18次 熏习：朗读《觉察之道》《老子智慧》

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：晨起发愿（13）+慈悲发愿（13）+遇事发愿（1*3） 其他发愿17+21+18+24 即刻觉察练习：10+8++10 走路觉察：15+30+10+10 骑车觉察：10分钟 种豆觉察：30分钟

作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：（早20分钟+晚18分钟）+（早30分钟+晚15分钟）+（早30分钟+晚10分钟）

视频学习时长： 99分钟（老子智慧1） 92分钟（wiki培训）

情绪/我看见记录：看盯挖改+我看见

1、我看见：在新手村做小七时，新同学因各种原因都没有走到最后，心里特别难过，泪也止不住流，这么好的公益组织为什么还要犹豫呢！跟随着念头跑了好远，没有盯住！

2、我看见：晚上结营晚会时，自己还是很难过，网络也不给力，断断续续听到同学们的分享，看到村长哭着说，没有服务好新同学，因为同学的离开而伤心，再次跟着哭了，这么好的公益组织为什么来了又走了。哭了笑，笑了哭。翻篇再战！

3、我看见：几只蚊子嗡嗡的唱着歌绕着我转，我挥了挥手，走开，不想听你们唱歌，看见自己讨厌它们的念头飘过。

4、我看见：做观察员时，自己感觉点评不好时，就静坐、发愿、加持，越来越感觉到愿力高于一切。

5、我看见：wiki直播时，看见自己想退缩的念头，感觉太难了，不想学，想我这样的小白也学不会啊！想起了蓝狮子老师说：你学了没学会叫学不会，你没学就说自己学不会那不叫学不会。老实听话照做，慢慢学吧！

动作觉察练习时长： 14次+15次+16次 走路觉察：20+30分钟

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：晨起发愿（13）         慈悲发愿（13）         遇事发愿（1*3）

即刻觉察练习：10+9+12

熏习：朗读《觉察之道》《老子智慧》

作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：（早20分钟+晚26分钟）+（晚30分钟）+（早20分钟+晚15分钟）+（早40分钟+午17分钟+晚15分钟）

视频学习时长： 老子智慧7:42分钟 老子智慧7:118分钟 老子智慧7:40分钟 6月7号“点灯人有约”回放：90分钟、 星辰阁的分享会：90分钟

情绪/我看见记录：看盯挖改+我看见

1、我看见：天气炎热，办公室开着空调凉凉的，看见自己想偷懒想玩的念头出现，自己何德何能在这么舒适的环境上班，外面的货车司机还在汗流浃背的卸货，起身一起搬运，祝福大家工作顺利！

2、我看见：朋友约我们去他朋友的蓝莓小院采摘，顺便玩玩一起吃饭。我看见了自己的贪念和占便宜的念头出现，想带小筐多摘些。带些礼物去，欣赏风景，尝尝就好，祝福蓝莓小院的人们福气满满！

3、我看见：孩子购买的新房子终于拿钥匙啦！心里有些激动，接下来就是房子装修的问题，我看见了自己一个接一个的念头，连续不断。觉察去哪里了，一不小心就跟着跑了。一旦看见，全力以赴，决不妥协。此刻明白了老师330的良苦用心，感恩老师！！

4、我看见：在电梯里碰到楼上的邻居，邻居一直在吐槽电梯里有人扔垃圾，不爱护公物。我笑了笑没说话，看见自己想吐槽她只说不干的念头，默默祝福她福气多多！

5、我看见：领导签字的单子三张只签了一张，看见自己想吐槽他工作不认真仔细的念头，看见了那一刻反观自己，还是自我很强大，怕麻烦的习气出现，拿起单子再去签一次。

6、我看见：自己洗手时忘了发愿，洗完后才想起来，懊恼跟着念头跑了，翻篇再来！

动作觉察练习时长：15次+17次+10次+14次

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：晨起发愿（14）         慈悲发愿（14）         遇事发愿（1*4）

即刻觉察练习：13+10+6+10次 薰习：阅读《觉察之道》《老子智慧》

作业时间范围：

1、基础作业（必做）

每日静坐时长：（午15分钟+晚30+15分钟）+（早20分钟+午17分钟+晚15分钟）+（早20分钟+午20分钟+晚20分钟）

视频学习时长：120分钟（和谷星港4）+149分钟（悟空星球的答疑）+90分钟（观察员视频）

情绪/我看见记录：看盯挖改+我看见

1、我看见：舅舅来补牙，习惯性的安排好一切，医生说让我忙就是，这个需要很长时间。舅舅问我疼吗？我说不疼的，看到舅舅对我的依赖，担心舅舅害怕，看到自己的念头，在心里默默发愿：祈请诸佛菩萨加持，我愿承受舅舅及所有牙疼带来的痛苦，愿他们早日恢复健康！

2、我看见：又要学习继续教育，内容超多，心里烦燥、有抱怨、还想吐槽念头出现，即刻觉察，慢下来每天抽时间看一些。

3、我看见：一只蚊子嗡嗡的绕着我飞来飞去，看见自己的嗔恨心，想拍死它的念头出现，挥挥手让它远离我。

4、我看见：买菜回来，自己不想摘菜，想甩锅给队友，看见了自己偷懒的念头，反着道之动，让队友歇歇，我来摘菜洗菜。

5、我看见：同事踩空楼梯把脚伤了，韧带撕裂，脚也肿了，赶紧拿冰块冷敷，默默发愿：祈请诸佛菩萨、蓝狮子老师加持，我愿承受同事脚痛带来的痛苦，愿她早日恢复健康！

6、我看见：同事找我帮忙下单，有想说教的念头出现，静下来再详细说一遍。

动作觉察练习时长：19次+16次+12次；走路觉察30+10分钟

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

发愿练习：晨起发愿13 慈悲发愿1 3   遇事发愿1*3 其他发愿（次）：17+17+16

即刻觉察练习（次）：12+11+10 熏习：阅读《觉察之道》《老子智慧》 课程笔记/感悟：视频学习后的心得